loader

Glavni

Zapleti

Umetnost biti zdrava

Direktor "Inštituta za diabetes": "Izvržite merilnik in testne trakove. Nič več Metformin, Diabeton, Siofor, Glukofazh in Yanuvia! Obravnavajte to. "

S sladkorno boleznijo, zlasti tipom 1, morate odpovedati veliko običajnih živil, razviti posebno dieto. Specialisti so izumili poseben izraz "kruh", ki olajša življenje diabetikov in pomaga pri izračunu pravilne količine ogljikovih hidratov v hrani.

Kaj je zrna?

XE (kruh) je posebej izumljen izraz, neke vrste merilo ogljikovih hidratov za diabetike. Enota kruha ali ogljikovih hidratov za asimilacijo zahteva 2 enoti insulina. Vendar je ta ukrep tudi relativen. Torej, na primer, za asimilacijo 1 XE zjutraj potrebujete 2 EI, kosilo - 1,5 in zvečer - 1.

1 XE okoli 12 gramov prebavljivih ogljikovodikov ali rezina vrste kruha "opeke", debelino od približno 1 cm. Količina ogljikovih hidratov vsebuje tudi 50 gramov ovsenih kosmičev ali ajde, 10 gramov sladkorja ali jabolčnega majhnosti.

Za en obrok je potrebno jesti 3-6 HU!

Načela in pravila za izračun XE

Diabetiki morajo vedeti - več ogljikovih hidratov bo jedlo pacienta, večja količina insulina bo potrebovala. Zato morajo diabetiki skrbno načrtovati svojo dnevno prehrano, saj je skupni dnevni vnos insulina odvisen od hrane, ki jo je jedel. Prvotno ljudje s sladkorno boleznijo morajo tehtati vse izdelke, ki jih bodo jedli, s časom pa se vse izračuna "z očmi".

Primer kako izračunati količino XE v proizvodu ali jedi: Prva stvar, ki jo morate storiti za pravilen izračun, je ugotoviti količino ogljikovih hidratov v 100 g proizvoda. Na primer, 1XE = 20 ogljikovih hidratov. Recimo, v 200 g proizvoda vsebuje 100 g ogljikovih hidratov. Izračun je naslednji:

(200 × 20): 100 = 40 g

Tako 200 g proizvoda vsebuje 4 XE. Nato morate tehtati izdelek in ugotoviti točno težo, da natančno izračunate XE.

Diabetiki bodo imeli koristi od naslednje kartice:

Za zajtrk za diabetike priporočljivo jesti 3-4 XE za malico po zajtrku - 1-2 XE za večerjo - 5 XE, v popoldanskih urah - 1-2 XE, večerja - 4 XE in par ur pred spanjem - 2 HE.

Tabele XE za diabetike tipa 1 in tipa 2

Tabele XE za tiste, ki trpijo zaradi diabetesa tipa 1 in tipa 2, vsebujejo popoln seznam izdelkov, potrebnih za ustrezno prehrano v primeru bolezni.

Pekovski izdelki

Žita in moko

Krompir in posode iz nje

Znaki žitnih enot se razlikujejo zaradi dejstva, da se krompir toplotno obdeluje.

Sadje in jagode

Ugotovite, katera sadja so koristna za diabetike, lahko tukaj.

Prehrana receptov za kruh za diabetike

Vsakdo lahko v celoti sestavi svojo prehrano, voden s posebnimi mizami. Pri tem vam predstavljamo približno en teden za diabetike, glede na število XE:

1. dan:

  • Jutro. Piala solata mešanica jabolka in korenčka, skodelica kave (čaj na izbiro).
  • Dan. Lenten borsch, brezalkoholni vrč.
  • Večer. Kos piščančjega fileta v kuhani obliki (soba 150) in 200 ml kefirja.

2. dan:

  • Jutro. Piala solata mešanica zelja in kislo jabolko, skodelica kave z dodatkom mleka.
  • Dan. Borscht lean, kompot sezonskega sadja brez sladkorja.
  • Večer. Ribe se kuhajo ali pa para, 200 ml kefirja.

3. dan:

  • Jutro. 2 majhna kisla jabolka, 50 gramov posušenih marelic, čaja ali kave (neobvezno) brez sladkorja.
  • Dan. Rastlinska juha in kompot iz sezonskega sadja brez dodajanja sladkorja.
  • Večer. 150-200 g piščančjega fileta, pečenega ali pare, kozarec jogurta.

4. dan:

  • Jutro. 2 majhna kisla jabolka, 20 g rozin, skodelica zelenega čaja.
  • Dan. Rastlinska juha, sadni kompot.
  • Večer. Piala rjavega riža, začinjena s sojino omako, kozarec jogurta.

5. dan:

  • Jutro. Piala solata mešanica kisle jabolke in pomaranče, zeleni čaj (kava) brez sladkorja.
  • Dan. Shchi iz kislega zelja, 200 g sadnega kompote.
  • Večer. Grmovite ajde, začinjene s sojino omako in kozarcem nesladkanega jogurta brez dodatkov.

6. dan:

  • Jutro. Piala solata mešanica jabolk in korenčkov, začinjena z limoninim sokom, skodelico kave z dodatkom mleka.
  • Dan. Shchi iz kislega zelja, 200 g sadnega kompote.
  • Večer. Del makaronov trdnih sort s paradižnikovimi pastmi, kozarjem kefirja.

7. dan:

  • Jutro. Delež mešanice solate polovice banane in 2 majhna kisla jabolka, skodelica zelenega čaja.
  • Dan. Borsch vegetarijanec in kompot.
  • Večer. 150-200 g piščančjega fileta, pečenega ali pare, kozarec jogurta.

Ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, morajo strogo nadzorovati svojo prehrano, sami kontrolirati krvni sladkor, razviti poseben meni in upoštevati vsa navodila zdravnika. Zelo pomagajte pri izdelavi pravilne prehrambene mize žitnih enot, ki so posebej zasnovane za diabetike, z njihovo pomočjo lahko izdelate svoj poseben meni brez tehtanja vsakega izdelka na lestvici.

  • HE - zrna.

1 XE - znesek, ki vsebuje 10-12 g neto ogljikovih hidratov (10 g (brez vlaken) - 12gr (vključno vlaknin)).

Za asimilacijo 1 XE zahteva 1-4 enote insulina.

  • 1 skodelica = 250 ml; 1 skodelica = 300 ml; 1 košarica = 250 ml.
  • * - izdelki, navedeni v tabeli s takšno ikono, zaradi visokega glikemičnega indeksa niso priporočljivi za uporabo pri diabetes mellitusu.
  • Mlečni izdelki

    Pekovski izdelki

    Izdelki iz moke in žit

    Mesne jedi, ki vsebujejo moko

    Rafinirani ogljikovi hidrati

    Zelenjava

    Sadje in jagode

    Naravni sokovi 100% brez dodanega sladkorja

    «FAST-FOOD»

    Oreški in semena

    Koncept žitne enote

    Predstavljeni izraz je treba upoštevati kot ključni pri zagotavljanju glikemičnega nadzora pri takšni bolezni, kot je diabetes mellitus. Pravilno izračunati razmerje XE v diabetični dieti bi imela najmočnejši vpliv na proces optimizacije disfunkcij izmenjava tip nadomestilo ogljikovih hidratov (je lahko povezana z stopala in drugi organi).

    To je 12 gramov ogljikovih hidratov, to ni potrebno upoštevati. Recimo, da je v enem kosu kruha na voljo v majhnem kosu rženega kruha, skupna masa je približno 25-30 gramov. Namesto enote izraz kruh včasih uporabljajo izraz "enote ogljikovih hidratov", kar je enako 10-12 gramov ogljikovih hidratov, ki se hitro absorbirajo in delujejo na insulin.

    Kdo je zanimiv, beremo, kaj piškotke je mogoče za diabetike in kako ga pripraviti samostojno.

    Opozoriti je treba, da je za nekatere izdelke, ki vsebujejo delež manjši prebavljivih ogljikovih hidratov ni potrebno (manj kot 5 gramov na 100 gramov užitnega dela tega izdelka), nujno potrebnih za štetje diabetes XE.

    Za to vrsto izdelkov, ki so koristni za vsakega od diabetikov, je mogoče vključiti veliko večino zelenjave. Torej, štetje žitnih enot v tem primeru ni potrebno. Če je potrebno, se za to uporabijo lestvice ali pa se uporabi posebna tabela žitnih enot.

    Oblikovanje naselij

    Najprej je treba opozoriti, da je bil razvit poseben kalkulator, ki omogoča izračun in izvedbo meritev v vsakem posameznem primeru, ko je zanimiva enota kruha.

    Odvisno od tega, kaj zlasti organizem s sladkorno boleznijo, ogljikovih hidratov sorazmernost že sprejeti, in razmerje takega hormona kot inzulin, potrebna za njihovo obrabatyvaniya lahko močno razlikujejo.

    Recimo, če je prehrana na dan v sestavi 300 gramov ogljikovih hidratov, potem lahko gre v skladu s 25 HU. Poleg tega obstajajo vse vrste tabel, s katerimi pomoč pri izračunu tega kazalnika ne bo težavna.

    Glavna stvar je, da so vse meritve čim bolj natančne.

    Če želite to narediti, lahko uporabite posebne lestvice, na katerih izračunate maso izdelka in na podlagi tega določite, kakšna je njegova zrna.

    Priprava menija

    Najbolj zanimivo se začne, ko je potrebno narediti meni, ki temelji na znanih izdelkih v diabetes mellitusu. Kako štetje vseh drugih kazalnikov - mnogi so izgubljeni, toda vse je zelo enostavno. Glavna stvar je, da pri roki obstajajo posebne lestvice in tabela zrnatih enot. Torej, osnovna pravila so naslednja:

    • po možnosti s sladkorno boleznijo, da celoten obrok ne jedo več kot sedem XE. V tem primeru bo insulin proizveden z optimalno hitrostjo;
    • uporabljeni en XE poveča stopnjo koncentracije glukoze v krvi, praviloma za 2,5 mmol na liter. To olajša merjenje;
    • ena enota takega hormona, zmanjša razmerje glukoze v krvi za približno 2,2 mmol na liter. Vendar pa uporabite in ne pozabite, da je potrebna tabela žitnih enot, ki jih potrebujete vsak dan.

    Upoštevati je treba tudi, da je za vsak XE, ki ga je treba upoštevati v različnih časih dneva in noči, potrebno drugačno odmerek. Na primer, zjutraj na eni taki enoti, lahko traja tudi do dveh enot insulina na kosilu - pol, in zvečer - samo eno.

    Vsako razčlenitev razlike pri diabetesu pomagajo tehtnici in tabela XE, vendar je pomembno tudi samopregledovanje.

    O skupinah izdelkov

    Posebej je treba opozoriti na nekatere skupine izdelkov, ki pomagajo pri zdravljenju predstavljene bolezni in omogočajo, da hormon ostane pod nadzorom. Na primer, mlečni izdelki, ki so vir ne samo kalcija, ampak tudi rastlinski beljakovine.

    V majhnih deležih vsebujejo skoraj vse skupine vitaminov, predvsem pa tiste, ki spadajo v skupine A in B2. Z strogim upoštevanjem diabetičnih diet, priporočamo, da se osredotočimo na mleko in mlečne izdelke z razmerjem zmanjšane maščobe, ki jih ni treba upoštevati. In iz tako imenovanega polnomastnega mleka bo pravilneje, da se popolnoma opusti.

    Izdelki, ki se nanašajo na žita, na primer zrna celih žit, vsebujejo oves, ječmen, proso in so značilni za večjo koncentracijo ogljikovih hidratov. V zvezi s tem je treba upoštevati njihov XE.

    Vendar pa je njihova prisotnost v meniju za sladkorno bolezen še vedno potrebna, ker omogoča ohranjanje vsebnosti sladkorja pod nadzorom. Da taki proizvodi niso škodljivi, mora biti:

    1. pravočasno za nadzor nad razmerjem med sladkorjem v krvi pred in po jedecanju katere koli hrane;
    2. v nobenem primeru ne presegajo želene hitrosti za en sprejem podobnih izdelkov.

    In končno, posebno pozornost zasluži skupina izdelkov, kot so zelenjava, stročnice in oreški. Imajo pozitiven učinek in nadzorujejo razmerje med sladkorjem v krvi. Tudi zelenjava, oreški in stročnice zmanjšujejo tveganje za različne zaplete, na primer pri nastanku bolezni srca in ožilja.

    Preberite, kako jesti diabetike kutine!

    Tudi ti izdelki, ki jih je treba upoštevati, vplivajo na obogatitev telesa pri sladkorni bolezni z elementi v sledovih, kot so kalcij, vlakna in celo beljakovine. Priporočljivo je, da kot navado kot normo: kot neke vrste "prigrizek" za jesti zelenjavo v surovi obliki.

    Zaželeno je, da poskusite izbrati zelenjavo izključno z rahlim glikemičnim indeksom in znatno omejiti uporabo tako imenovane škrobne zelenjave. To je potrebno z diabetesom, ker je v njih koncentrirano veliko kalorij in ogljikovih hidratov.

    Tako je sam pojem žitne enote pomemben ne le za diabetike, temveč tudi za navadne ljudi.

    Vendar pa bo v primeru sladkorne bolezni ohranjanje in beleženje predstavljenega parametra ključ ključnega pomena za optimalno življenjsko aktivnost in ohranjanje idealnega ozadja. Zato mora biti vedno pod stalnim nadzorom.

    Tabela možne porabe enot kruha na dan

    Izračun krušnih enot v katerem koli končnem proizvodu

    Izračun vsebine krušnih enot je zelo preprost, zlasti za izdelke v tovarniško pakiranje! Vsi izdelki na embalaži kažejo vsebnost ogljikovih hidratov 100 gramov. Zato je treba to vsebino razdeliti na 12 in prilagoditi glede na težo izdelka. Koga briga, če je miza z vsebnostjo beljakovin maščob ogljikovih hidratov, kjer so naslikani številni izdelki!

    1 XE, ki je pojedena v kateri koli obliki, zviša krvni sladkor v povprečju 1,7-2 mm / l (ne da bi upošteval učinek sladkorja za zmanjšanje sladkorja)

    Enotna porazdelitev XE skozi dan:

    Kaj je enota kruha

    Krupna enota je izmerjena vrednost, ki so jo razvili strokovnjaki za prehrano. Uporablja se za izračun količine ogljikovih hidratov. Tako merilo izračuna je bil uveden od začetka 20. stoletja s strani nemškega dietetika Karla Noordena.

    Ena zrna je enačena z kosom kruha, ki je en centimeter debel, razdeljen na polovico. To je 12 gramov lahko prebavljivih ogljikovih hidratov (ali žlica sladkorja). Ko se uporabi en XE, se raven glukoze v krvi dviga za dva mmol / l. Za cepitev 1 XE se porabi 1 do 4 enote insulina. Vse je odvisno od delovnih pogojev in časa dneva.

    Enote kruha so približne vrednosti pri ocenjevanju vsebnosti ogljikovih hidratov. Odmerjanje insulina je izbrano ob upoštevanju porabe XE.

    Kako štetje žitnih enot

    Pri nakupu pakiranega izdelka v trgovini potrebujete količino ogljikovih hidratov v 100 g, navedena na nalepki, razdeljeni na 12 delov. Tako se izračunajo enote kruha za diabetes mellitus, medtem ko bo miza pomagala.

    Povprečna poraba ogljikovih hidratov je 280 g na dan. To je približno 23 HU. Masa izdelka se izračuna z očesom. Vsebnost kalorij v živilih ne vpliva na vsebnost žitaric.

    Čez dan za cepitev 1 XE zahteva drugačno količino insulina:

    • zjutraj - 2 enote;
    • ob kosilu - 1,5 enote;
    • zvečer - 1 enota.

    Odhodki insulina so odvisni od telesne mase, telesne aktivnosti, starosti in individualne občutljivosti na hormon.

    Kaj dnevno potrebujete za XE

    Pri diabetes mellitusu tipa 1 pankreas proizvaja nezadostno količino insulina za razgradnjo ogljikovih hidratov. Pri diabetesu tipa 2 se pojavi imuniteta na proizvedenem insulinu.

    Gestacijski diabetes se pojavlja ob ozadju nosečnosti zaradi presnovnih motenj. Po porodu preneha.

    Ne glede na vrsto diabetesa se morajo bolniki držati diete. Za pravilno izračunavanje količine porabljene hrane uporabite krušne enote za sladkorno bolezen.

    Ljudje z različnimi fizičnimi obremenitvami zahtevajo posamezno količino dnevnega vnosa ogljikovih hidratov.

    Tabela dnevne porabe krušnih enot za ljudi različnih vrst dejavnosti

    Dnevno stopnjo XE je treba razdeliti na 6 obrokov. Pomembni so trije načini:

    • zajtrk - do 6;
    • popoldanski čaj - ne več kot 6 XE;
    • večerja je manjša od 4 XE.

    Preostali XE so razdeljeni v vmesne prigrizke. Večina ogljikovih hidratov pade na prve obroke. Ni priporočljivo, da zaužijete več kot 7 enot na obrok. Prekomerni vnos XE vodi do ostrega skoka ravni sladkorja v krvi. Uravnotežena prehrana vsebuje 15-20 XE. To je optimalna količina ogljikovih hidratov, ki pokrivajo dnevne potrebe.

    Kruh z diabetes mellitus

    Za drugo vrsto sladkorne bolezni je značilno prekomerno kopičenje maščobnega tkiva. Zato izračun vnosa ogljikovih hidratov pogosto zahteva razvoj lahko prebavljive prehrane. Dnevni vnos XE je od 17 do 28 let.

    V hrani lahko pojedete zmerno količino mlečnih izdelkov, žitaric, zelenjave in sadja, pa tudi sladkarije.

    Večina ogljikovih hidratov bi morala biti hrana, zelenjava, moko in mlečni izdelki. Sadje in sladkarije ne smejo več kot 2 enoti na dan.

    Mizo s proizvodi, ki se najpogosteje uporabljajo v hrani, in vsebino kruha v njih morajo biti vedno na voljo.

    Tabela pooblaščenih mlečnih izdelkov

    Mlečni izdelki pospešujejo presnovne procese, nasitijo telo s hranili, vzdržujejo optimalno raven sladkorja v krvi.

    Vsebnost maščob v mlečnih izdelkih ne sme presegati 20%. Dnevni obseg porabe ni več kot pol litra.

    Tabela žit in žit

    Žita so vir zapletenega vnosa ogljikovih hidratov. Energijo možganov, mišic, dela organov. Za dan ne priporočamo jesti več kot 120 gramov moke.

    Zloraba izdelkov iz moke vodi do zgodnjega pojava zapletov diabetes mellitus.

    Tabela diabetikov, dovoljena za zelenjavo

    Zelenjava je vir vitaminov in antioksidantov. Podpirajo oksidacijsko-redukcijsko ravnovesje, zagotavljajo preprečevanje zapletov sladkorne bolezni. Rastlinska vlakna posegajo v absorpcijo glukoze.

    Toplotna obdelava zelenjave poveča glikemični indeks. Treba je omejiti sprejem kuhanih korenčkov in pese. Ti izdelki vsebujejo veliko število žitnih enot.

    Tabela dovoljenih jagod za sladkorno bolezen

    Sveže jagode vsebujejo vitamine, mikroelemente in minerale. Telo nasitijo s potrebnimi snovmi, ki pospešujejo osnovno presnovo.

    Zmerno količino jagode spodbuja sproščanje insulinske pankreasa in stabilizira raven glukoze.

    Tabela sadja

    Struktura sadja vključuje rastlinska vlakna, vitamine in mikroelce. Spodbujajo črevesno peristaltiko, normalizirajo delovanje encimskega sistema.

    Ni vsega sadja enako koristno. Pri oblikovanju dnevnega menija je priporočljivo držati tabele dovoljenih plodov.

    Sladice

    Če je mogoče, se je treba izogibati uporabi sladkarij. Tudi majhna količina proizvoda vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Ta skupina blaga ne prinaša pomembnih koristi.

    Na vsebino XE v izdelku vpliva način priprave. Povprečna teža sadja v XE je na primer 100 g in v soku 50 g. Krompirjev pire zvišuje raven sladkorja v krvi hitreje kot kuhani krompir.

    Priporočljivo je, da se izognete jedenju ocvrtih, prekajenih in maščobnih jedi. Vsebuje nasičene maščobne kisline, ki jih je težko razdeliti in se močno absorbirajo.

    Diabetični izdelki

    Osnova dnevne prehrane bi morala biti izdelki, ki vsebujejo majhno količino XE. V dnevnem meniju je njihov delež 60%. Takšni izdelki vključujejo:

    • pusto meso (kuhanega piščanca in govejega mesa);
    • ribe;
    • piščančje jajce;
    • bučo;
    • redkev;
    • redkev;
    • listi zelene solate;
    • zelenjava (koper, peteršilj);
    • ena matica;
    • Bolgarski poper;
    • jajčevcev;
    • kumare;
    • paradižnik;
    • gobe;
    • mineralna voda.

    Bolniki s sladkorno boleznijo morajo povečati porabo pustih rib do trikrat na teden. Ribe vsebujejo beljakovine in maščobne kisline, ki znižujejo holesterol. To zmanjšuje tveganje za nastanek kapi, srčnih napadov, tromboembolizma.

    Pri pripravi dnevnega obroka se upošteva vsebnost hipoglikemičnih izdelkov v prehrani. Za to vrsto hrane:

    Dietno meso vsebuje beljakovine in bistvene hranilne snovi. Ne vsebuje krušnih enot. V enem dnevu priporočamo porabo do 200 g mesa. Lahko se uporablja v različnih jedeh. V tem primeru se upoštevajo dodatne komponente, vključene v sestavo receptov.

    Hrana z nižjim glikemičnim indeksom ne škoduje zdravju in bo telo nasitilo z vitamini in hranili. Uporaba izdelkov z nizko vsebnostjo XE bo preprečila skok sladkorja, kar preprečuje nastanek zapletov metabolnih motenj.

    Kakšna je zrna in za kakšen namen je uvedena?

    Za izračun količine ogljikovih hidratov v hrani obstaja poseben ukrep - kruhna enota (XE). Ta filter je prejel ta ukrep, ker izhodni material rezina kruha služil za to. - rezina "opeke" razrezali na pol približno 1 cm debel v tem rezine (masa 25 g) vsebuje 12 g prebavljivih ogljikovih hidratov. V skladu s tem je 1XE 12 g ogljikovih hidratov s prehranskimi vlakni (vlakna). Če se vlakna ne štejejo, potem 1XE vsebuje 10 g ogljikovih hidratov. Obstajajo države, na primer ZDA, kjer je 1XE 15 gramov ogljikovih hidratov.

    Tu lahko najdete tudi drugo ime za zrno - enoto za ogljikove hidrate, enoto škroba.

    Potreba po merjenju količine ogljikovih hidratov v živilih se je pojavila v povezavi s potrebo po izračunu odmerka insulina, ki se bolniku daje, kar je neposredno povezano z maso porabljenih ogljikovih hidratov. Najprej se nanaša na diabetike, odvisne od insulina, tj. Diabetike tipa 1, ki jemljejo insulin vsak dan pred obroki 4-5 krat na dan.

    Ugotovljeno je, da uporaba ene enote za zrnje povzroči zvišanje ravni glukoze v krvi za 1,7-2,2 mmol / l. Če želite zmanjšati ta skok, potrebujete 1-4 enot. insulin, odvisno od telesne mase. Če imate informacije o količini XE v jedi, lahko diabetik samostojno izračuna, koliko insulina potrebuje za vstop, tako da hrana ne povzroča zapletov. Količina potrebnega hormona je odvisna tudi od časa dneva. Zjutraj lahko traja dvakrat toliko kot zvečer.

    Pri bolnikih s sladkorno boleznijo je pomembna ne samo koncentracija ogljikovih hidratov v živilih, ki jih uživajo, temveč tudi časovni razpon, v katerem se te snovi delijo na glukozo in vstopajo v krvni obtok. Enota stopnje nastajanja glukoze po uporabi določenega proizvoda se imenuje glikemični indeks (GI).

    Izdelki z visokim glikemičnim indeksom (sladkarije) povzročajo visoko stopnjo pretvorbe ogljikovih hidratov v glukozo, v krvnih žilah pa se oblikujejo v velikih količinah in ustvarjajo najvišje ravni. Če hrana z nizkim glikemičnim indeksom (zelenjava) pade v telo, je zasičenost glukoze v krvi počasna, poškodbe v njegovi višini po jedi so šibke.

    XE porazdelitev čez dan

    Pri bolnikih s sladkorno boleznijo odmori med obroki ne smejo biti dolgi, zato je potrebno 17-28XE (204-336 gramov ogljikovih hidratov) na dan razdeliti 5-6 krat. Poleg osnovnih obrokov priporočamo prigrizke. Vendar, če so razmiki med obroki dolgi, in hipoglikemija (znižanje glukoze v krvi) ne pride, lahko zavrnete pri prigrizkih. Ni potrebe, da se zateče k dodatni hrani, tudi takrat, ko je človek z ultrashort insulinom.

    Pri sladkorni bolezni se enote kruha štejejo za vsak obrok, in če so obroki združeni - za vsako sestavino. Za izdelke z majhno količino prebavljivih ogljikovih hidratov (manj kot 5 g na 100 g užitnega dela), lahko XE prezrete.

    Za zagotovitev, da hitrost proizvodnje insulina ne prečka varnih meja, ne smete porabiti ene obroke za več kot 7XE. Več ogljikovih hidratov vstopi v telo, težje je nadzorovati sladkor. Za zajtrk priporočamo 3-5HE, za drugi zajtrk - 2 HE, za kosilo - 6-7 HE, za prigrizek - 2 HE, za večerjo - 3-4 HE, za noč - 1-2 HE. Kot vidite, je treba večino izdelkov, ki vsebujejo ogljikove hidrate, porabiti zjutraj.

    Če je z količino ogljikovih hidratov, večja, kot je bilo načrtovano, da bi se izognili koncentracijo glukoze skok nekaj časa po obroku je treba uvesti dodatno majhno količino hormona. Vendar pa je treba zapomniti, da enkratni odmerek kratko delujočega insulina ne sme preseči 14 enot. Če koncentracija glukoze v krvi ne presega norme med obroki, se lahko jedo na 1XE, ne da bi vzel insulin.

    Številni strokovnjaki priporočajo uporabo le 2-2,5XE na dan (tehnika se imenuje prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov). V tem primeru je po njihovem mnenju mogoče zavrniti zdravljenje z insulinom na splošno.

    Informacije o enotah kruha

    Za optimalen meni za diabetike (tako po sestavi in ​​po prostornini), je treba vedeti, koliko krušnih enot je vsebovano v različnih izdelkih.

    Za izdelke v tovarniški embalaži se to znanje pridobi zelo enostavno. Proizvajalec mora navesti količino ogljikovih hidratov na 100 g proizvoda, to število pa je treba razdeliti na 12 (količina ogljikovih hidratov v gramih v enem HU) in se šteje na podlagi skupne mase proizvoda.

    V vseh drugih primerih postanejo pomočniki tabel zrnatih enot. V takih tabelah je določeno, koliko tega ali tega proizvoda vsebuje 12 g ogljikovih hidratov, to je 1XE. Za udobje so proizvodi razdeljeni v skupine glede na izvor ali vrste (zelenjavo, sadje, mleko, pijače itd.).

    Ti imeniki omogočajo hitro izračunate število ogljikovih hidratov v izbranih izdelkov za uporabo, da optimalna shema moč pravilno zamenjati nekatere izdelke, za druge in na koncu izračunati ustrezen odmerek inzulina. S podatki o vsebnosti ogljikovodikov lahko diabetiki privoščijo nekaj, kar je običajno prepovedano.

    Količina izdelkov je navadno označena ne samo v gramih, temveč tudi na kosih, žlah, kozarcih, zato jih ni treba tehtati. Toda s tem pristopom lahko naredite napako z odmerkom insulina.

    enote miza kruh, ne vse izdelke, vendar le tiste, pri katerih so ogljikovi hidrati v količini, ki vpliva na raven glukoze v krvi. Vsebina mize kruha enot prve vrste za sladkorno boleznijo, enako kot pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa II, od obeh bolezni delijo isto gonilna sila, in zunanjo pervoprichinu- ogljikovih hidratov.

    Kako različna živila zvišajo raven glukoze?

    Vsebnost ogljikovih hidratov in s tem stopnja vpliva na nivo glukoze v krvnih izdelkih je razdeljena na tri skupine:

    • tiste, ki praktično ne povečajo glukoze;
    • zvišanje ravni glukoze zmerno;
    • povečanje glukoze v veliki meri.

    Osnova prva skupina izdelki predstavljajo zelenjavo (zelje, redkev, paradižnik, kumare, rdeča in zelena paprika, bučke, jajčevca fižol, redkev) in zelena (špinača, koper, peteršilj, zelena solata, itd). Zaradi izjemno nizke ravni ogljikovih hidratov se HE ne šteje zanje. Diabetiki lahko zaužijejo ta darila narave brez omejitev, surovi in ​​kuhani ter pečeni, kot pri glavnih obrokih in pri prigrizkih. Še posebej koristna zelja, ki sama absorbira sladkor, odstranjuje jo iz telesa.

    Za precej nizke vsebnosti ogljikovih hidratov so značilne stročnice (fižol, grah, leča, fižol) v surovi obliki. 1XE na 100 g izdelka. Če pa so varjene, se nasičenost ogljikovodika dviga dvakrat in 1XE bo že prisotna v 50 g izdelka.

    Da bi se izognili povečanju koncentracije ogljikovih hidratov v pripravljenih zelenjavnih jedeh, je treba v njih dodati maščobe (maslo, majonez, kislo smetano).

    Enako surovemu fižolu so orehi in lešniki. 1XE za 90 g. Arašidi na 1XE zahtevajo 85 g. Če mešate zelenjavo, oreške in fižol, dobite koristne in hranljive solate.

    Poleg tega se ti izdelki odlikujejo z nizkim glikemičnim indeksom, tj. proces preoblikovanja ogljikovih hidratov v glukozo je počasen.

    Gobe ​​in prehranske ribe in meso, na primer goveje meso, se ne smejo registrirati pri dieti za diabetike. Toda klobase že vsebujejo ogljikove hidrate v nevarnih količinah, saj tam v tovarni navadno dajejo škrob in druge dodatke. Za proizvodnjo klobas, poleg tega, pogosto uporabljajo soja. Kljub temu v klobasah in kuhanih klobasah 1XE nastane pri teži 160 g. Prekajene klobase iz menija diabetikov je treba popolnoma odpraviti.

    Sitosti rezila z ogljikovimi hidrati se okrepi z dodajanjem mehkega kruha v polnjenje, še posebej, če je napolnjeno z mlekom. Za cvrtje uporabite krušne drobtine. Na koncu, da bi dobili 1XE dovolj 70 g tega izdelka.

    V 1 žlici sončničnega olja in 1 jajcu ni XE.

    Izdelki, ki zmerno povečajo glukozo

    V Ljubljani druga skupina izdelkov vključuje izdelke iz žit - pšenica, oves, ječmen, proso. Za 1XE je potrebnih 50 g kaše vseh vrst. Zelo pomembno je doslednost izdelka. Z enako količino ogljikovih hidratov se kaša v tekočem stanju (npr. Manna) absorbira v telo hitreje, kot je kaša krhka. Posledično se raven glukoze v krvi v prvem primeru raste po višji stopnji kot v drugem.

    Treba je opozoriti, da drobljenci v kuhanem stanju vsebujejo manj kot ogljikovi hidrati v z-krat kot v suhih, kadar 1XE tvori samo 15 g proizvoda. Ovsene kosmiči na 1 x potrebujejo malo več - 20 g.

    Povečane ravni škroba ponavadi tudi ogljikove hidrate (krompir, koruza, pšenica) moko in fino zmleti ržena moka: 1HE - 15 g (heaped žlica). Moka grobega mletja na 1XE več - 20 g. Zato je jasno, zakaj so diabetiki kontraindicirani v proizvodih za moko v velikih količinah. Za moko in proizvode iz njega je poleg tega značilen visok glikemični indeks, tj. Ogljikovi hidrati se hitro pretvorijo v glukozo.

    Enaki kazalniki so krekerji, krušne drobtine, suhi piškoti (krekerji). Toda kruh v 1XE pri merjenju teže je večji: 20 g belega, sivega in lavaša, 25 g črnega in 30 g otrobi. 30 gramov tehta krušno enoto, če pečete peciva, pražite palačinke ali palačinke. Vendar moramo upoštevati, da je treba za preskus opraviti izračune žitnih enot, ne pa za končni izdelek.

    Še več ogljikovih hidratov vsebuje kuhane testenine (1XE - 50 g). V vrstici testenin je priporočljivo izbrati tiste, ki so izdelani iz manj ogljikovih hidratov moke grobo.

    Druga skupina izdelkov vključuje tudi mleko in njene derivate. Na 1XE lahko pijete 250 gramov kozarca mleka, kefira, kislega mleka, ryazhenke, smetane ali jogurta z vsebnostjo maščob. Za skuto, če je njegova vsebnost maščobe manjša od 5%, sploh ni potrebna registracija. Vsebnost maščob v trdih sirih mora biti manjša od 30%.

    Izdelke druge skupine diabetikov je treba porabiti z določenimi omejitvami - polovico običajnega dela. Poleg zgoraj omenjenih je vključena tudi koruza in jajca.

    Proizvodi z visoko koncentracijo ogljikovih hidratov

    Med izdelki, ki znatno povečajo nivo glukoze (tretja skupina), vodilno mesto zaseda sladkarije. Samo 2 čajne žličke (10 g) sladkorja - in že 1XE. Enako stanje z džemom in medom. Čokolada in marmelada na 1HE čepi več - '20 ne zanese in diabetične čokolade, saj 1HE samo '30 sadni sladkor (fruktoza), ki velja za sladkorno bolezen, ni rešitev, ker 1HE tvori '12 Due spojina moke iz ogljikovih hidratov in sladkorček torte ali pite takoj pokliče 3XE. Večina sladkih živil ima visok glikemični indeks.

    Vendar to ne pomeni, da mora biti sladko popolnoma izključeno iz prehrane. Varna je, na primer, masa sladke skute (čeprav brez glazure in rozin). Da bi dobili 1XE, potrebuje kar 100 g.

    Prav tako je sprejemljivo jesti sladoled, od katerega 100 g vsebuje 2XE. Prednost je treba dati krompirjem, ker tam prisotne maščobe preprečujejo, da se prehitro absorbirajo ogljikovi hidrati, zato se raven glukoze v krvi povečuje z enako počasno hitrostjo. Sadni sladoled, ki je sestavljen iz sokov, nasprotno, se hitro absorbira v želodec, kar ima za posledico nasičenje krvi z intenziviranim sladkorjem. Ta sladica je koristna le za hipoglikemijo.

    Pri sladkornih bolnikih se sladkarije praviloma izvajajo na osnovi nadomestkov sladkorja. Ampak morate zapomniti, da nekateri nadomestki sladkorja povečajo težo.

    Po prvem nakupu pripravljenih sladkih izdelkov jih je treba testirati - jesti majhen delež in izmerite raven glukoze v krvi.

    Da bi se izognili vsem vrstam težav, so sladkarije najbolje kuhane doma, pri tem pa pobirajo optimalno količino izvirnih izdelkov.

    Za izključitev uporabe ali čim večje omejitve je potrebno tudi maslo, rastlinsko olje, maščobo, kislo smetano, maščobo in ribe, konzervirane hrane iz mesa in rib, alkohola. Pri kuhanju se izogibajte metodi cvrtja in po možnosti uporabite kuhinjsko posodo, v kateri lahko kuhate brez maščobe.

    Upam, da bo ta članek pomagal nekomu!

    Kaj so kruhne enote in s čim se "jedo"?

    Pri pripravi dnevnega menija je treba upoštevati samo tista živila, ki zvišajo raven krvnega sladkorja. Pri zdravi osebi pankreas proizvede potrebno količino insulina kot odziv na vnos hrane. Posledično se raven krvnega sladkorja ne poveča. V sladkorne bolezni je ohranjanje optimalne ravni sladkorja v krvi, moramo injicirati insulin (ali antidiabetike) od zunaj, neodvisno spreminjanje odmerka odvisno od tega, kaj in koliko ljudje jedo. Zato je pomembno, da se pravilno naučimo, da štejemo tista živila, ki povečujejo krvni sladkor.

    Kako to storiti?

    Tehtanje hrane vedno ni potrebno! Znanstveniki so proučevali izdelke in pripravili tabelo vsebnosti ogljikovih hidratov ali krušnih enot - HE za ljudi s sladkorno boleznijo.

    Za 1 XE se vzame količina proizvoda, ki vsebuje 10 g ogljikovih hidratov. Z drugimi besedami, v skladu s sistemom XE se štejejo tisti izdelki, ki spadajo v skupino, ki zvišuje raven sladkorja v krvi - to

    Na raven sladkorja v krvi bo vplivala stopnja kuhanja. Na primer, pire krompir zviša raven sladkorja v krvi hitreje kot kuhani ali ocvrt krompir. Jabolčni sok daje hitrejši dvig sladkorja v krvi v primerjavi z jedjo jabolko, pa tudi slaščičarski riž kot nepoliran. Maščobe in hladno hrano počasi absorbirajo glukozo in sol pospešuje.

    Za udobnost izdelave prehrane obstajajo posebne mize enot za kruh, ki dajejo podatke o številu različnih sestavin, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki vsebujejo 1 XE (spodaj navajam).

    Zelo pomembno je, da se naučite, kako določiti količino XE v živilih, ki jih jeste!

    Obstajajo številni izdelki, ki ne vplivajo na raven sladkorja v krvi:

    zelenjava - vsaka zelje, redkev, korenje, paradižnik, kumare, rdeča in zelena paprika (razen krompirja in koruze),

    zelenjava (kislica, koper, peteršilj, solato listov itd.), gobe,

    Maslo in rastlinsko olje, majonez in masti,

    kot tudi ribe, meso, perutnino, jajca in izdelke iz njih, sir in skuto,

    Oreščki v majhnih količinah (do 50 g).

    Šibko rast sladkorja je v fižolu, grahu in fižolu v majhni količini na okrasu (do 7 zlic)

    Koliko obrokov mora biti čez dan?

    Obstajati morajo trije glavni obroki in vmesni obroki, tako imenovani prigrizki od 1 do 3. Skupno je lahko 6 obrokov. Pri uporabi ultrazvočnega insulina (Novorapid, Humalog) je mogoče zavrniti prigrizke. To je dovoljeno v primeru, ko manjka prigrizek, ni hipoglikemije (znižanje sladkorja v krvi).

    Za povezavo količine uporabljenih prebavljivih ogljikovih hidratov z odmerkom kratkotrajnega delovanja insulina,

    razvil se je sistem zrnih enot.

    • 1XE = 10-12 g prebavljivih ogljikovih hidratov
    • Pri 1 XE je potrebna 1 do 4 enote kratkega (živilskega) insulina
    • V povprečju 1 enota insulina deluje kratko
    • Vsak ima svojo insulino za 1 hepatitis.
      Prepoznajte ga s samonadzornim dnevnikom
    • Enote za kruh je treba šteti za oči, ne da bi tehtale proizvode

    Kako izračunati, koliko XE je treba jesti čez dan?

    Da bi to naredili, pojdite nazaj na temo "Nutrition", izračun dnevnih kalorij svojo prehrano tako, da 55 ali 60% od tega, da se določi število kalorij, ki naj bi prišli iz ogljikovih hidratov.
    Potem, če to vrednost delimo za 4 (saj 1 g ogljikovih hidratov daje 4 kcal), dobimo dnevno količino ogljikovih hidratov v gramih. Ker je 1 XE enako 10 gramov ogljikovih hidratov, dnevno količino ogljikovih hidratov razdelimo za 10 in dobimo dnevno količino XE.

    Na primer, če ste moški in fizično delate na gradbišču, je vaš dnevni poziv 1800 kcal,

    60% od tega je 1080 kcal. Razdelimo 1080 kcal za 4 kcal, dobimo 270 gramov ogljikovih hidratov.

    Razdelimo 270 gramov na 12 gramov, dobimo 22,5 XE.

    Za žensko, ki dela fizično - 1200 - 60% = 720: 4 = 180: 12 = 15 HE

    Standard za odrasle ženske in ne pridobi teže - 12 XE. Zajtrk - 3X, večerja - 3X, večerja - 3X in prigrizki za 1 He

    Kako distribuirati te enote ves dan?

    Glede na prisotnost 3 glavnih obrokov (zajtrk, kosilo in večerja) je treba večino ogljikovih hidratov razdeliti med njimi,

    ob upoštevanju načel racionalne prehrane (več - v prvi polovici dneva, manj zvečer)

    in, seveda, ob upoštevanju vašega apetita.

    Hkrati pa ne smemo pozabiti, da je v enem obroku ni priporočljivo jesti več kot 7 XE, ker je bolj jeste ogljikovih hidratov na obrok, večji dvig glukoze v krvi in ​​povečanje odmerka insulina kratko.

    Odmerek kratkega "živila", insulina, ki ga dajemo enkrat, ne sme biti več kot 14 enot.

    Tako je približna porazdelitev ogljikovih hidratov med osnovnimi obroki lahko naslednja:

    • 3 XE za zajtrk (npr ovsene - 4 žlice (2 XE); sendvič sira ali mesa (1 XE), šetraj sir z zelenega čaja ali kave s nadomeščajo sladkor).
    • Kosilo - 3. XE: zelje zelje s smetano (ne verjamem na PU) z 1 rezina kruha (1 XE), svinjski kotlet ali rib in zelenjave solata rastlinskega olja, ne da bi se krompir, koruza in fižol (ne upošteva pri XE), pire krompir - 4 žlice (2 HE), kozarec nesladkanega kompote
    • Večerja - 3 HE: omletna zelenjava iz 3 jajc in 2 paradižnika (ne štejemo po HE) z 1 rezino kruha (1 HE), sladkim jogurjem 1 steklom (2 HE).

    Tako je skupno 9 XE. "In kje so drugi 3 XE?" - vprašate.

    Preostanek XE se lahko uporablja za tako imenovane prigrizke med osnovnimi obroki in čez noč. Na primer, v obliki 2 XE lahko 1 banane jedel po 2,5 ure po zajtrku, 1 XE v obliki jabolka - 2,5 ure po kosilu in 1 je za ponoči, ob 22:00, ko vnesete "nočno" dolgodelujočega insulina.

    Odmor med zajtrkom in kosilom mora biti 5 ur, med kosilom in večerjo.

    Po glavnem obroku po 2,5 urah mora biti prigrizek = 1 XE

    Ali je obvezno za vse ljudi, ki injicirajo insulin, vmesne jedi in hrano ponoči?

    Ni obvezno za vse. Vse je individualno in je odvisno od režima insulina. Zelo pogosto srečujejo s situacijo, v kateri se ljudje gosto zajtrk ali kosilo in ni hotel jesti 3 ure po obroku, vendar ob upoštevanju priporočil snacking ob 11.00 in 16.00, ki ga sile "polnjenje" ribiško XE in ravni glukoze v krvi.

    Vmesni obroki so obvezni za tiste, ki so imeli večje tveganje za hipoglikemijo 3 ure po jedi. To se ponavadi zgodi, ko je kratek, razen insulin podaljšan insulin dajati zjutraj, in večja kot je doza, večja je verjetnost, hipoglikemija ob (čas največjega delovanja lamel insulina in kratkega nastopa akcijskega dolgotrajno insulina).

    Po večerji, ko je podaljšan ukrep insulin je na vrhuncu in laminirana na vrhuncu delovanja insulina kratek vnesete pred večerjo, je verjetnost hipoglikemije tudi povečuje in da se prepreči, da zahteva sprejem 1-2 XE. Ponoči, ob 22-23 uri, ko vnesete podaljšan insulin, prigrizek v količini 1-2 XE (počasi prebavljiv) za preprečevanje hipoglikemije, če je glikemija v tem trenutku manjša od 6,3 mmol / l.

    Z glikemijo nad 6,5-7,0 mmol / l lahko prigrizek ponoči pripelje do jutranje hiperglikemije, saj "nočni" insulin ni dovolj.
    Vmesni obroki, namenjeni preprečevanju hipoglikemije čez dan in ponoči, ne smejo biti večji od 1-2 XE, drugače namesto hipoglikemije boste dobili hiperglikemijo.
    Pri vmesnih obrokih, prevzetih s preventivnim ciljem v količini, ki ne presega 1-2 XE, se insulin še ne uvaja.

    Veliko je rečeno o žitnih enotah in podrobno.
    Toda zakaj bi jih lahko šteli? Poglejmo si primer.

    Recimo, da imate glukometer in merite glikemijo pred jedjo. Na primer, vi ste, kot vedno, dajali 12 predpisanih insulinskih enot, jedli skledo žit in pili kozarec mleka. Včeraj ste vbrizgali enak odmerek in pojedli isto žito ter pili isto mleko, jutri pa morate storiti enako.

    Zakaj? Ker, ko se oddaljite od običajne prehrane, takoj spremenite glikemijo in niso tako popolni. Če ste pristojna oseba in znate izračunati XE, potem spremembe v prehrani niso grozne za vas. Če veste, da povprečno 2 enoti kratkega insulina v povprečju in znate izračunati XE, lahko spremenite sestavo prehrane in s tem tudi odmerek insulina po lastni presoji, ne da bi to vplivalo na nadomestilo za sladkorno bolezen. To pomeni, da lahko danes za zajtrk jedo kašo na 4 XE (8 litrov), 2 rezine kruha (2 XE) s sirom ali mesom in uvedete kratek inzulin za te 6 XE 12 ED in dobite dober rezultat glikemije.

    Jutri zjutraj, če nimate apetita, lahko omejite skodelico čaja z 2 sendviči (2 HE) in vpišite le 4 enote kratke insulina, in hkrati dobili dober rezultat v obliki glukoze. To pomeni, da sistem pomaga kruh enote vstopijo toliko kratek inzulina, kot je potrebno za absorpcijo ogljikovih hidratov, nič več (ki je preobremenjeno s hipoglikemijo) ali manj (ki je preobremenjeno s hiperglikemijo) in ohraniti dobro nadomestilo za sladkorno bolezen.

    Izdelke, ki jih lahko uporabljate brez omejitev

    vsa zelenjava, razen krompirja in koruze

    - zelje (vse vrste)
    - kumare
    - listna solata
    - zelenice
    - paradižnik
    - poper
    - bučke
    - jajčevca
    - pesa
    - korenje
    - string fižol
    - redkev, redkev, repa - zeleni grah (mladi)
    - špinača, kislina
    - gobe
    - čaj, kava brez sladkorja in smetane
    - mineralna voda
    - pijače na sladilih

    Zelenjavo lahko jedo v surovi, kuhani, pečeni, marinirani.

    Uporaba maščob (maslo, majoneza, kisla smetana) pri pripravi zelenjavnih jedi mora biti minimalna.

    Izdelki, ki jih je treba jedo zmerno

    - pusto meso
    - pusto ribe
    - mleko in proizvodi iz kislega mleka (nizko vsebnost maščob)
    - siri manj kot 30% vsebnosti maščob
    - skuta z manj kot 5% vsebnosti maščobe
    - krompir
    - koruza
    - zrna zrna (grah, fižol, leča)
    - žita
    - makaroni
    - kruh in pekovski izdelki (neumno)
    - sadje
    - jajca

    »Zmerna količina« pomeni polovico običajnega serviranja

    Izdelki, ki jih je treba izključiti ali jih je mogoče omejiti


    - Maslo
    - rastlinsko olje *
    - slanina
    - kisla smetana, smetana
    - siri več kot 30% vsebnosti maščob
    - skuta več kot 5% vsebnosti maščobe
    - majoneza
    - maščobno meso, prekajeno meso
    - klobase
    - mastne ribe
    - koža perutnine
    - konzervirano meso, ribe in zelenjavo v olju
    - oreški, semena
    - sladkor, draga
    - konzervira, džemi
    - sladkarije, čokolade
    - pecivo, pecivo in drugi izdelki iz slaščic
    - piškotki, izdelki iz testa
    - sladoled
    - sladke pijače (Coca-Cola, Fanta)
    - alkoholne pijače

    Takšno metodo kuhanja bi bilo treba izključiti kot cvrtje.
    Poskusite uporabiti jedi, ki vam omogočajo kuhanje hrane brez dodajanja maščobe.

    * - rastlinsko olje je potreben del vsakodnevne prehrane, vendar je dovolj, da jo porabimo v zelo majhnih količinah.

    Več Člankov O Sladkorni Bolezni

    Glukoza - snov, ki ima hranilne lastnosti za telo, ki je v krvi osebe. Vsebnost sladkorja v drugih telesnih tekočinah ni sprejemljiva. Njegov videz v urinu najpogosteje opozarja na prisotnost diabetes mellitus ali bolezni urino-genitalnih organov.

    Čakanje na otroka je težko obdobje, ko je žensko telo izpostavljeno visokim obremenitvam. Spremljanje zdravja nosečnice je zelo previdno. Redna analiza krvi in ​​urina za sladkor je obvezen postopek.

    Problem z visoko vsebnostjo glukoze v krvi ne zadeva samo diabetikov, ki se z njim borijo za življenje: takšna bolezen se pogosto razvija med nosečnostjo pri ženskah.

    Vrste Diabetesa

    Priljubljene Kategorije

    Krvni Sladkor