loader

Glavni

Zapleti

Ali je možno iti v šport za diabetes?

Ali so diabetes mellitus in športni kompatibilni, je pogoj za veliko bolnikov s sladkorno boleznijo. Ustrezna telesna dejavnost, pa tudi prehrana, so bistveni elementi zdravljenja z diabetesom. Zahvaljujoč športu, diabetični bolniki normalizirajo presnovne procese v telesu, krepijo srčno-žilni sistem. Aktivni življenjski slog in pravilna prehrana pomagata zmanjšati odmerek zdravil.

Kakšna je uporaba športa pri diabetesu?

Prvič, telesna aktivnost vodi v normalno metabolizem (metabolni procesi v telesu). Poleg tega prispevajo k večji porabi glukoze, njenih opeklin in proizvodnje energije. Redne športne aktivnosti prispevajo k izgorevanju maščob, aktivirajo metabolizem beljakovin in izboljšajo telesno pripravljenost. Poleg tega šport izboljšuje razpoloženje in psihološko počutje, vodi do toniranja kardiovaskularnega, dihalnega sistema, krepi mišice in sklepe.

Škoda za šport s sladkorno boleznijo je lahko le v primeru nezadostne delovne obremenitve ali če zdravnikova priporočila niso upoštevana. Nezadostna fizična aktivnost lahko povzroči hipoglikemijo (padec koncentracije glukoze pod normalnim ali oster padec glukoze), nenehne spremembe ravni sladkorja v krvi in ​​težave s srcem. Da bi se izognili takšnim situacijam, bi se morali držati priporočenih obremenitev, spremljati ravni glukoze v krvi in ​​upoštevati zdravo prehrano.

Značilnosti usposabljanja

Obstajata dve vrsti diabetes mellitus - odvisna od insulina (avtoimunska, kongenitalna, tip 1) in neodvisna od insulina (pridobljena, tip 2). V osrčju razvoja teh patologij so različni procesi in te vrste bolezni se pojavljajo na različne načine. Na tej podlagi je za vsako vrsto sladkorne bolezni potreben poseben pristop k izbiri vaj, ki bodo telo pacienta v tonu podpirale.

Diabetes mellitus tipa I

Diabetes mellitus tipa 1 spremlja izguba teže, šibkost. Glede insulinske insuficience imajo pacienti konstantne skoke v glukozi v krvi, zato je pri vadbi potrebno stalno spremljanje ravni glikemije. Poleg tega so pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 1 prikazane le kratkotrajne bremenitve, ki ne presegajo 40 minut. Pred začetkom atletske obremenitve je priporočljivo, da se takšnim bolnikom poje 1 počasnejši ogljikovi hidrati na enoto kruha, pri konstantnih obremenitvah pa je morda treba zmanjšati odmerek insulina. Zato se je treba posvetovati s svojim zdravnikom.

Diabetes mellitus tipa II

Pri tej vrsti bolezni imajo bolniki običajno prekomerno težo, aterosklerozo, trpijo zaradi hipertenzije (visok krvni tlak). Pri določanju vaje za to patologijo morate upoštevati prisotnost sočasnih bolezni, vrste in stopnje debelosti. Pri sladkorni bolezni tipa 2 podaljšano usposabljanje ni prepovedano. Priporočljivo je, da se krvni tlak neprekinjeno spremlja.

Katere vrste športa so primerne za diabetes?

Diabetičnim bolnikom priporočamo popolnoma različne vrste športa. Glavna stvar je pravilno razporediti obremenitev in vzdrževati zdravo in športno prehrano. Vaje je mogoče narediti doma ali obiskati telovadnico. Diabetiki lahko vadijo močne športe, kardio obremenitve, jogo, pilates, pojdite na fitnes. Prednost imajo praviloma kardio vaje.

Izobraževanje moči

Zaradi svoje zapletenosti električna obremenitev ni priporočljiva za starejše ljudi. Prednost tega športa je sposobnost krepitve mišic, pridobivanja mišične mase in črpanja, povečajte svojo vzdržljivost. Kot močne vaje lahko izberete boks, določene vrste fitnesa. Po priporočilu zdravnika je možno kombinirati bodybuilding in diabetes. Trening moči je lahko precej travmatičen, zato je treba trenirati pod nadzorom trenerja.

Kardiotrini

Za diabetike je kardio trening najprimernejši. Ta vrsta usposabljanja vam omogoča, da izberete najbolj udoben in prijeten šport, odvisno od osebnih sposobnosti in preference. Lahko naredite tek, nordijsko hojo, plavanje, kolesarjenje. Celo običajna dnevna hoja z diabetesom mellitus bo koristna, ker poveča vzdržljivost, krepi mišice nog, vodi do toniranja dihalnega sistema. Mnogi zdravniki priporočajo vožnjo v diabetes mellitus. Lahko se izvajajo v dvorani na tekalni stezi ali tek na ulici. Če je vožnja kontraindicirana, je priporočljivo kopanje.

Joga razredov

Joga je namenjena popravljanju drže, raztezanju mišic in vezi, omogoča okrepitev mišično-skeletnega sistema. Te prakse so koristne, da se izmenjujejo z močjo ali kardio obremenitvami, ker razredi joge omogočajo, da se sprostite, se sprostite in se osredotočite na sebe. Joga vam omogoča, da dosežete psihološko in čustveno počutje, kar je tudi pomemben del antidijabetičnega zdravljenja in rehabilitacije.

Ali obstajajo omejitve pri športu?

Športne obremenitve so prikazane vsem diabetikom. Količina in vrsta bremen je odvisna od vrste sladkorne bolezni, resnosti njegovega poteka, prisotnosti sočasnih bolezni. Priporočila za primernost predpisovanja fizičnega treninga daje zdravnik. Pomembno je vedeti, da morate pri igranju športa upoštevati prehrambeno prehrano, nadaljevati zdravljenje z zdravili in spremljati ravni glukoze v krvi. Šport pri vsaki bolezni izboljšuje fizično in psiho-čustveno zdravje.

Diabetes in bodybuilding

Diabetes mellitus, ki se kaže v relativni ali absolutni nezadostnosti insulina, je zelo pogosta bolezen. 347 milijonov ljudi po svetu ima sladkorno bolezen [1].

Večina bolnikov se lahko varno ukvarja s telesno vzgojo in celo tekmovalnimi športi, tudi na visoki ravni. Za preprečevanje zapletov in vzdrževanje telesne zmogljivosti je normalna koncentracija glukoze v krvi izjemno pomembna. V takšnih zapletih, kot so nefropatija, nevropatija in retinopatija, športi z veliko obremenitvijo niso priporočljivi, vendar je treba spodbujati redno telesno aktivnost. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo pogosto bolj kot pri zdravih ljudeh vpliva na splošno zdravje, telesno maso, profil lipidov in druge dejavnike tveganja za aterosklerozo. Zmanjšanje koncentracije glukoze v krvi zmanjša tveganje mikroangiopatična zapletov in smrtnosti zaradi diabetesa in skupno smrtnost (35%, 25% in 7%, v tem zaporedju, hkrati pa se zmanjša nivo hemoglobina A z 1%). Zaradi zmernega zmanjšanja kalorične vsebnosti hrane, rednega vadbe in posledično izgube telesne mase in insulinske rezistence običajno dosežemo normalno raven glukoze v krvi.

Prednosti športa pri diabetesu so nesporne, vendar so možni tudi resni zapleti. Glavni ena - je metabolne motnje, še posebej, hipoglikemija, ki se lahko pojavijo med in po vadbi, če tega še niste čas za spremembo prehrane ali odmerek zdravil. Pri bolnikih, ki prejemajo inzulin ali sulfanilureo, so presnovne motnje bolj verjetne. Hipoglikemija se lahko manifestira na različne načine, vendar je najbolj značilno, omotica, slabost, zamegljen vid, stupor, znojenje, slabost, mraz kože in parestezija jezik ali krtačo. Spodaj so navedena priporočila za preprečevanje hipoglikemije pri bolnikih s sladkorno boleznijo, ki se ukvarjajo s športom:

Preprečevanje hipoglikemije pri usposabljanju

  • Meritev ravni glukoze v krvi pred, med in po vadbi
  • Redna telesna dejavnost v jutranjih urah (v nasprotju z neredno) olajšuje prilagajanje hranilne vrednosti in odmerka insulina
  • Vedno bodite lahko zlahka asimilirani ogljikovi hidrati ali glukagon, 1 mg (za p / k ali IM injekcijo)
  • Prilagajanje odmerka insulina in prehrane
  • Popravek zdravljenja z insulinom pred vadbo
    • Pred vadbo insulina ne injicirajte v roko ali nogo; Najboljši kraj injiciranja je želodec
    • Potrebno je zmanjšati odmerek insulina kratkega delovanja v skladu z načrtovanim časom učenja: 90 minut - za 50%; zelo težka obremenitev lahko zahteva še večje zmanjšanje odmerka
    • Odmerek insulina s povprečnim trajanjem delovanja (insulin NPH) je treba zmanjšati za tretjino
    • Bolje je uporabljati lizpro-inzulin (za katerega je značilno hitrejše in manj podaljšano delovanje)
    • Z uporabo nosljivih razpršilnikov se hitrost dostave insulina zmanjša za 50% za 1 do 3 ure pred in med razredi
    • Če se fizična obremenitev načrtuje takoj po jedi, zmanjšajte odmerek insulina, ki ste ga prejeli pred obroki, za 50%
  • Prilagajanje prehrane
    • Celoten obrok 2-3 ure pred vadbo
    • Ogrevanje ogljikovih hidratov neposredno pred obremenitvijo, če je raven glukoze v krvi 35 let
    • Trajanje sladkorne bolezni tipa 1> 15 let
    • Diabetes mellitus tipa 2 s trajanjem> 10 let
    • Potrjen IHD
    • Dodatni dejavniki tveganja za aterosklerozo (arterijska hipertenzija, kajenje, tehtana dednost, hiperlipoproteinemija)
    • Mikroangiopatski zapleti
    • Ateroskleroza perifernih arterij
    • Vegetativna nevropatija

    Veliki problem za diabetike, ki vodi aktiven življenjski slog, so lahko nožne bolezni. Tukaj ne bomo prebivali na teh zapletih, samo opažamo, da se pojavljajo zelo pogosto. Zato morajo zdravniki priporočajo diabetiki aktiven način življenja prav tako pojasnjuje, da bi se izognili Psihoterapija je treba nositi za šport mehke, stiskali prste čevlje in nogavice iz wicking tkanine, in sprejeti dobro skrbi za svoje noge.

    Športna prehrana in sladkorna bolezen [citation needed]

    Pri diabetesu je dovoljeno uporabljati športno prehrano, ki ne vsebuje ogljikovih hidratov:

    Kontraindicirano ali uporabljati previdno: kreatina, beljakovinske ploščice (sladkor), zmesi protein-ogljikovih hidratov izotonično z ogljikovimi hidrati.

    Intervalno usposabljanje za nadzor glukoze [uredi]

    V študiji leta 2014 sta Monique E. Francois in James C. Baldi [2] pokazala, da lahko kratka intenzivna vadba pred obroki znatno izboljša nadzor glukoze v krvi. Raziskovalci poročajo, da je bilo 6 nastavi interval za 1 minuto na največjo intenzivnostjo na tekočem traku za 30 minut pred obrokom najbolj učinkovit, v primerjavi z običajnimi 30-minutno aerobno vadbo. Druga možnost je, da se lahko uporabi katero koli aerobno obremenitev, vključno s stopničasto aerobiko.

    V drugi študiji Goda 2017 [3], je bilo ugotovljeno, da so ljudje z diabetesom tipa 2 in preddiabetes, ali po presledku usposabljanju sprint zmerne intenzitete, opazili povečano privzem glukoze inzulina stimulira mišice nog in rok.

    Vpliv vnosa beljakovin na tveganje za sladkorno bolezen [uredi]

    Tri trdno povezanih raziskav so bile izvedene [4] [5] [6] Iz podatkov, ki se lahko šteje, da je razmerje med nizko dieto ogljikovih hidratov dolgo vysokobelkovoj in diabetesa tipa II kot mogoče. V dveh od treh predstavljenih študij je bilo to razmerje ugotovljeno za živalske beljakovine, morda zato, ker so bili živalski proizvodi glavni vir beljakovin v teh študijah. Hkrati pa ni bilo korelacije s porabo rastlinskih beljakovin.

    Kljub temu [6] je bila količina konzumiranih rastlinskih beljakovin znatno nižja kot pri živalskih beljakovinah. V zvezi s tem ni jasno, kateri rezultati bi bili pridobljeni, če se je povečal vnos beljakovin v rastlinah. Leta je študija žensk postavil korekcije za starost, kajenje, raven telesne aktivnosti, razmerje alkohola, diabetesa dedni dejavnik tipa II, indeks telesne mase, uporaba hormonskih sredstev [7].

    V študiji med moškimi o zgoraj opisanih dejavnikih je bil dodan popravek za porabo kave in skupno prehrano kalorij [8]. Sodelovalno Študija moških in žensk [5], je bila popravek za člane talne in tudi, poleg zgoraj navedenih dejavnikov - na nivoju izobraževanja, količine zaužite maščobe, magnezijevega [5] o osnovnem vrednosti pasu, raven porabe nasičene maščobne kisline, polinenasičene maščobe, holesterola, vitamina E, glikemične obremenitve, ravni krvnega tlaka [6].

    Treba je omeniti, da bi uporaba statističnih popravkov za druge dejavnike lahko privedla do drugih rezultatov študije. Poleg tega ni mogoče natančno opredeliti, ali so bili rezultati v kontekstu beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo beljakovin pridobljeni zaradi visoke vsebnosti beljakovin ali nizke vsebnosti ogljikovih hidratov [9].

    Profesionalni športi v diabetesu [citation needed]

    Ljudje s sladkorno boleznijo se pogosto srečujejo z ovirami na poti do velikega športa. Tako kot trenerji in zdravniki. Najpomembnejša stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da uradno, zakonito, nihče ne more zanikati osebe s sladkorno boleznijo, da se udeležuje strokovnih tekmovanj.

    Zakon prepoveduje ljudem s sladkorno boleznijo, da vstopijo v šport, ne. Edina stvar - ko je medicinska komisija zdravnik lahko zavrne dovoljenje, če obstajajo kakršne koli zapletov zaradi sladkorne bolezni: visok krvni tlak, srčno-žilnih težav, nevropatijo, itd Če je pacientovo zdravje v redu in je diabetes dobro nadomeščen, ima oseba s sladkorno boleznijo pravico sodelovati na vseh tekmovanjih

    Vendar pa obstajajo priporočila za športni odbor, v katerem je sladkorna bolezen dejansko kontraindikacija za konkurenco. Tisti. sklepamo po presoji zdravnika. In, še enkrat, če so testi normalni, ima diabetik pravico braniti svoje interese.

    Ponavadi v kompenzirano diabetes dovolj napisati izjavo o odstopu od odgovornosti za posledice organizatorjev tekmovanja in predloži potrdilo o endokrinologu o zdravju (mogoče z analizo glikiranega hemoglobina).

    Obstaja še en odtenek. Organizatorji tekmovanja lahko sprejmejo še drugo notranjo zakonodajo, ki določa, da osebam z določenimi diagnozami ni dovoljeno sodelovati na tekmovanjih, potem je to druga stvar.

    Ali so bodibilidzing in diabetes združljivi? Katere so značilnosti usposabljanja za diabetike?

    Bodybuilding in diabetes - splošne informacije

    Značilnost sladkorne bolezni tipa II je odpornost proti insulinu - zmanjšana občutljivost celic na delovanje hormonskega insulina. Obstaja neposredna povezava med telesno težo in odpornostjo proti insulinu. Natančneje, občutljivost celic na insulin lahko vpliva razmerje mišične mase na količino maščobe okoli trebuha in okoli pasu.

    Več mišične mase in manj maščobe, bolje je, da hormonski insulin deluje na celične strukture in lažje je nadzorovati bolezen.

    Iz tega razloga lahko uporaba vadb sile za izgradnjo mišične mase ima estetski in terapevtski učinek.

    Kar se tiče diabetikov tipa 1, je za njih lahko tudi bodibiliziranje, saj dajejo priložnost, da izgledajo bolje, se počutijo močnejše in mlajše. Power sports - odličen način za povečanje samozavesti in raven notranje energije. Bodybuilding ni samo dvigovanje uteži, temveč gradnja idealnega telesa: ne toliko šport, kot način življenja za milijone ljudi.

    Kakšna je uporaba treninga moči pri diabetesu?

    Vizualni rezultat usposabljanja je odvisen od vrste telesne zgradbe in genetske nagnjenosti osebe. Nekateri ljudje v nekaj mesecih po začetku usposabljanja resnično ustvarijo impresivno mišično maso, drugi, ki so vključeni v isti program, morda ne bo vidnih sprememb sploh. Vendar pa se moč mišice in vzdržljivost nujno poveča v obeh.

    Najbolj opazen terapevtski učinek opravljajo poklice s kompleksno naravo. Pri sladkorni bolezni je največja korist trening moči v kombinaciji s kardio treningom - jogging, plavanje, kolesarjenje. Kompleksni razredi preprečujejo takšne nevarne zaplete kot srčni napad in možgansko kap in tako lahko rešijo življenje posameznika.

    • Težave s sklepi izginejo;
    • Stanje plovil se izboljšuje;
    • Presnova se pospeši, kar vodi k stabilizaciji teže;
    • Kostna tkiva so obogatena z minerali, kar je preprečevanje osteoporoze;
    • Povečuje se občutljivost celic na insulin.

    Redne vadbene sposobnosti pomagajo povečati raven "koristnega" holesterola v telesu in zmanjšati količino "škodljivega". Diabetiki si lahko ogledajo zase, primerjajo svoje teste pred razredi v telovadnici in 4-6 po začetku treninga.

    Vzroki in simptomi diabetesa tipa 2: značilne lastnosti. Preberite več v tem članku.

    Koristne lastnosti rdečega viburnuma s sladkorno boleznijo. Kako pravilno uporabiti jagodičja?

    Priporočila in nasveti za bolnike s sladkorno boleznijo, ki se ukvarjajo z bodybuildingom

    Učenje moči šele potem bo imelo izrazit kurativni učinek, ko bo bolnik s sladkorno boleznijo jedel v skladu s priporočili endokrinologov in strokovnjakov za prehrano.

    Med vajami mora biti diabetik prepričan, da nadzoruje njegovo zdravstveno stanje in stanje svojega telesa.

    • Vadba v telovadnici je potrebna v skladu s svojimi čustvi: če se počutite neudobno, je bolje počivati ​​ali zmanjšati breme;
    • Ni vredno loviti zapisov: postopno je treba povečati obremenitve;
    • Bolje je iti v javno telovadnico, kjer se lahko pogovorite s strokovnimi inštruktorji in naredite najučinkovitejši individualni program (poleg tega bo trener zagotovil, da ga ne pretiravate v razredu);
    • Med vadbo uporabite monitor srčnega utripa;
    • Bolje delo s skrajšanim programom: optimalno trajanje usposabljanja za diabetike je 45 minut;
    • Nenehno je treba spremljati glikemično raven.

    1. Vaje z žičnico med razredi v telovadnici so najbolj nevarne v smislu poškodb in prekomernih obremenitev. Če želite začeti dviganje palice je treba, ko so vaše mišice in sklepi ustrezno pripravljeni za to. Med takimi vajami je nujno, da je nekdo nujno blizu varnosti.
    2. Bolje je obvladati različne skupine močnih vaj, tako da se razvije toliko skupin mišic. Po intenzivni anaerobni obremenitvi poskrbite, da telo polni počitek: potrebujete vsaj 24 ur, da obnovite mišice.
    3. Če je vaša raven sladkorja v dnevih usposabljanja kritična (prenizka ali previsoka), je najbolje, da preskočite razred na ta dan. Z znižano vsebnostjo glukoze se povečuje tveganje za hipoglikemijo in možni so hiperglikemični dogodki.
    4. Pravilnost pouka je pomembna. Če začnete z vadbo, ki jih ne bi smeli metati jim (ob predpostavki dobrega zdravja): Bodi močna volja in se opravljajo redno - potem bo moč vaje postane sestavni del vašega življenja, in ne želite, da ustaviti.

    Značilnosti prehrane

    Pri športnikih, ki imajo diagnosticirano sladkorno bolezen tipa 1, lahko pred intenzivno vadbo zahtevajo dodatne ogljikove hidrate. Torej, običajen delež, ki ga jedo ob zajtrku pred treningom, je treba povečati. Povečanje količine glukoze je lahko s pomočjo sladkih sadežev ali kislih mlečnih izdelkov s suhim sadjem.

    Če usposabljanje traja več kot 30 minut, je treba tudi v razredih osvežiti - jesti del hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V ta namen lahko uporabite sadne sokove ali pijače jogurte. Primerne in posebne prehranske palice za bodybuilders.

    Tooti je čudežno zdravilo za sladkorno bolezen. Japonski pripravki in njihove uporabne lastnosti

    Tradicionalna medicina: koren ingverja in njegova uporaba pri diabetesu.

    Kontraindikacije in morebitne posledice

    Ker imajo diabetiki pogosto težave s periferno oskrbo s krvjo, kar povzroča zaplete v obliki poškodb stopal, je pri vajah potrebno posebno pozornost nameniti stopalom. Za usposabljanje morate nositi mehke čevlje, ki ne pritečejo prstov in zagotavljajo normalno izmenjavo toplote stopal. Prav tako je potrebno spremljati najmanjšo škodo in obvladati rane v času, da se izognemo suppuration in razjedi.

    Ker povečana telesna aktivnost privede do aktivne porabe glukoze s mišic, ki lahko zahteva spremembe doziranja insulina drog (če diabetična prakticiranje hormonske injekcije). Da bi razumeli, kaj točno zneska, potrebnega storiti merjenje glukoze v krvi ravneh na tešče pred treningom in pol ure po njih: bolje zajemanje podatkov v dnevnik samokontrole, da mora biti v vsakem diabetik.

    • Bolečine v hrbtenici;
    • Nelagodje in bolečina v prsih;
    • Zasoplost;
    • Glavobol;
    • Kratkotrajna izguba zavesti;
    • Zamegljen vid.

    Ljudje s tveganjem za odstop mrežnice, s prisotnostjo sive mrene, diabetične noge, protin in bolezni srca in ožilja (vsi od njega - možni zapleti sladkorne bolezni tipa I in II) intenzivnega treninga (predvsem aerobna tipa), je kontraindicirana. Takšni bolniki morajo izbrati drugačno vrsto telesne dejavnosti: nekateri zdravniki svetujejo vodni aerobiki. Ampak tudi pri zapletenem sladkorni bolezni, bo uresničevanje v razumnem odmerku prineslo neprecenljive koristi.

    Bodybuilding (trening moči) za diabetes tipa 1 in tipa 2

    Če ste diabetik tipa 2, preberite naš program za njegovo zdravljenje. Iz nje se morate zavedati, da je vzrok sladkorne bolezni tipa 2 insulinska rezistenca - slabo občutljivost celic na delovanje insulina. Odpornost na insulin je povezana z razmerjem med maso mišic in težo maščobe na želodcu in okoli pasu. Več mišic in manj maščob v telesu, boljši insulin deluje na celice in lažje je nadzorovati diabetes.

    Zato morate vaditi močne vaje za izgradnjo mišic. Za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 1 je koristno tudi usposabljanje za moč, ker jim daje priložnost, da se počutijo bolj zdravo, bolje izgledajo, povečajo energijo in samospoštovanje. Kaj je trening moči? To je dviganje uteži (dumbbells in barbells), usposabljanje na simulatorjih, pull-ups in push-ups.

    Kakšna je uporaba treninga moči pri diabetesu?

    Trening moči v telovadnici vodi v videz lepega mišičnega reliefa in telesne moči. Toda vsaka oseba ima te učinke na svoj način. Lahko si ogledate več ljudi, ki se ukvarjajo z istim programom bodybuildinga. Nekateri izmed njih bodo čez nekaj mesecev postali močnejši in mišični, drugi pa ne bodo imeli nobenih sprememb. Je zelo odvisna od genov, ki jih je oseba podedovala.

    Večina od nas je nekje na sredini med tema dvema skrajnostima. Nekdo kot rezultat bodybuildinga postane močnejši, vendar navzven na njej ni opazen. Druga oseba, nasprotno, dobi reliefno mukulaturo, vendar mu ne daje resnične moči. Tretji dobi oba. Treniranje moči žensk običajno naredi veliko več, vendar navzven za njih ni opazno.

    V vsakem primeru boste imeli velike koristi od amaterskega uteži. Pomagali vam bodo bolje nadzorovati vaš diabetes in prinašati tudi druge koristi - fizične, psihične in socialne. Ne pozabite: kardio-trening nam rešuje življenje, močne vaje pa so vredne. Kardio treningi so tek, plavanje, kolesarjenje, veslanje itd. Krepijo srčno-žilni sistem, normalizirajo krvni tlak, preprečujejo srčni napad in tako rešijo življenje. Močne vaje zdravijo starostne težave s sklepi in dajejo tudi možnost, da hodijo naravnost, ne da bi se spustili ali padali. Zato, kot rezultat usposabljanja v telovadnici, vaše življenje postane vredno.

    Hkrati vsaka vrsta telesne aktivnosti poveča občutljivost celic na insulin in izboljša nadzor nad diabetesom tipa 1 in tipa 2.

    Kako deluje telovadba na holesterolu?

    Energijska vadba povečuje raven "dobrega" holesterola v krvi in ​​nižjih trigliceridov. Nedavne študije so tudi pokazale, da so vaje za moč (bolj anaerobne kot aerobne) tudi znižale koncentracijo "slabega" holesterola v serumu. Kaj je dober in slab holesterol, se lahko podrobneje naučite v članku "Analize pri sladkorni bolezni".

    Dr. Bernstein je skoraj 80 let, star 65 let živi s sladkorno boleznijo tipa 1. Redno dela v telovadnici v telovadnici in vsak dan poje jajca za zajtrk. V knjigi se ponaša, da ima v krvi holesterol, kot olimpijski športnik. Glavno vlogo seveda igra prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Toda močno usposabljanje prav tako pomembno prispeva k temu. Redna živahna telesna vadba močno zmanjša tveganje za srčni napad, kap in krvne strdke v krvnih strdkih. To je zato, ker je krvni tlak normaliziran, impulz v mirovanju in raven fibrinogena v krvi se zmanjša.

    Bodybuilding je pomemben ne samo za naše mišice, ampak tudi za kosti. Velike študije so pokazale, da telesna vadba pomaga povečati gostoto kosti in zmanjšati tveganje za osteoporozo. Tako kot mišice, telo ohranja svoje kosti tako zdrav, kot se jih uporablja. Če vodite sedalni način življenja in ne uporabite kosti, jih postopoma izgubite. Vadba mišic s treningom moči krepite tudi kosti. Na koncu so vse mišice pritrjene na kosti. Ko se mišična vlakna sklenejo, se kosti in sklepi premikajo, prejmejo potreben tovor in so tako zaščiteni pred propadom, povezanimi s starostjo.

    Kako organizirati tečajno usposabljanje

    Ponovno preberite omejitve telesne vzgoje za zaplete diabetesa. Večina omejitev je povezana z usposabljanjem moči. Hkrati je kompleks za vaje z lahkimi toni za oslabljene diabetike primeren za skoraj vsakogar. Uporabno bo, tudi če imate sladkorno bolezen, zaplete na očeh in / ali ledvice. Vaje, predstavljene v njej, so tako enostavne, da je tveganje zapletov blizu nič.

    Tudi če imate prostor in finance, da si opremite zasebno sobo s simulatorji, je še bolje, da ne storite, temveč da greste v javno telovadnico. Ker je nekdo, ki vas nauči, kako pravilno trenirati, in se prepričajte, da ga ne pretiravate. V telovadnici je situacija, ki vas spodbuja, da se trenirate, ne da bi se oblekli. In velika večina domačih simulatorjev se ne uporablja in pokrita s prahom.

    Vaje z dvigovanjem palice - najbolj nevarno glede poškodb in prekomernih obremenitev. Začnite jih nazadnje, ko ste že izkušeni "črpanje". Ko dvignete palico, mora biti vedno nekdo blizu in zavarovati. Lahko naredite brez vrstice. Uporabite dumbbells in delajte na različnih simulatorjih. Zaželeno je, da uporabljamo celotne dumbbellove, ne pa tiste, ki jih sestavljajo težke težke plošče (palačinke). Celi hlodi so varnejši, saj palačinke pogosto zdrsnejo, padajo in lahko poškodujejo prste.

    Pomembno je, da se naučite čim večje moči za usposabljanje različnih mišičnih skupin. Bodite pozorni na roke, komolce, ramena, prsni koš, trebušne mišice, hrbet in vrat. Prav tako vadite na vse simulatorje za različne skupine mišic noge, ki bodo v vaši telovadnici. V spodnji polovici človeškega telesa je manj mišičnih skupin kot v zgornjih, zato je za njih manj vaje. Če obiščete telovadnico vsak dan, potem lahko nekega dne opravite vaje za zgornjo polovico telesa in naslednji dan - za spodnjo polovico telesa. Ker po anaerobni vadbi mišice resnično potrebujejo več kot 24 ur, da se popolnoma opomorejo.

    Push-up so najbolj dostopne vaje za moč

    Na koncu tega članka želim posebno pozornost nameniti push-up-om. To je najbolj dostopna oblika treninga moči, ker ne zahteva nakupa dumbbells, barbellov, simulatorjev. Sploh ni treba iti v telovadnico. Push-up lahko naredite doma. Priporočam, da študijo knjige "100 pushups v 7 tednih", ki ga je napisal Steve Spiers.

    Če ste v slabem fizičnem stanju, se začnite potisniti stran od stene, od mize ali kolen. Po nekaj tednih bodo mišice močnejše in se lahko potisnete stran od tal. Predhodno preučujejo omejitve telesne vzgoje pri diabetesu. Če zaradi zdravstvenih razlogov ti ne ustrezajo, nato pa uporabite niz vaj s svetlobnimi dumbbells za oslabljene diabetike. Push-ups so najbolj dostopna možnost vaje za moč in so hkrati zelo učinkoviti za izboljšanje zdravja. Popolnoma se ujemajo s treningom za kardiovaskularni sistem.

    Usposabljanje za diabetike

    Vir: IronZen © - Bodybuilding System

    Amaterski bodybuilding je univerzalen, saj vam omogoča usposabljanje ljudi z različnimi naravnimi podatki. Vključno z omejitvami, ki ne omogočajo popolnega sodelovanja drugih športov. Edino, kar je treba storiti v takih primerih, je izbrati najprimernejši program usposabljanja, ob upoštevanju značilnosti telesa in celo endokrinega sistema, ki včasih povzroči nepravilno delovanje pri delu.

    Če obstaja ugotovljena diagnoza sladkorne bolezni, disfunkcija trebušne slinavke, lahko ustvarite tudi individualni program usposabljanja, ki vam omogoča napredovanje v smislu telesne zgradbe in brez velikega tveganja za vaše zdravje. Seveda, da bi zagotovili takšen pogoj, morate upoštevati recepte zdravnika, ki vas opazujejo, in šele nato - priporočila za usposabljanje.

    Diabetes je razlicnih vrst in vpliva na fizicno delovanje posameznikov v razlicnih stopnjah. Če vam zdravnik vztrajno ne priporoča intenzivnega treninga z utežmi, je vredno poslušati njegovo mnenje in se osredotočiti na enostavno gimnastiko smeri, ki vas zanima. Če fizična aktivnost ni stroga kontraindikacija, potem je v prisotnosti diabetesa še vedno potrebno skrbno in pozorno poskrbeti za vse, kar počnete v telovadnici. Glavna stvar je malo po malo, korak za korakom, da preuči reakcijo vašega telesa na obremenitve. In seveda, začetek opazovanja je majhen, napredek nekoliko počasneje kot povsem zdravi ljudje.

    Pred vami se najprej naložite v dvorano, zato je treba spremljati nihanja ravni sladkorja v krvi. To lahko storite s prenosnim glukometrom pred in po treningu ali, z blagimi oblikami bolezni, glede na vaše občutke. Toda prva metoda je nedvomno bolj zanesljiva v smislu točnosti odčitkov.

    Treba je razumeti, da podaljšano usposabljanje anaerobne usmerjenosti, ki traja eno uro, dve ali več, povzroči naravno znižanje ravni sladkorja v krvi katere koli osebe. Zato je ljudem s sladkorno boleznijo pomembno vedeti, da čim dlje traja usposabljanje, bolj verjetno je, da se bo sladkor znižal pod sprejemljivo raven. Kaj točno to ogroža, pozna vsak diabetik, ki je doživel napad hipoglikemije, pogosto zaradi sovpadanja visoke telesne aktivnosti z reakcijo telesa na injiciranje sintetičnega insulina vanj. Torej, ko gre za usposabljanje, je bolje, da vzamete s seboj eno ali dve prehrambeni trakovi, ki vsebujejo preproste ogljikove hidrate. V tem primeru bodo pomagali dvigniti raven sladkorja na sprejemljivo raven.

    Da ne bi izzove hipoglikemija, diabetiki boljši vlak za krajše programe, ne da bi povzročila tako znatno znižanje ravni sladkorja v krvi. Naj vaša vadba traja 30, 45 ali 60 minut, ne pa dve uri. V tem primeru pa pred in po treningu je treba zagotoviti popolno obrok. Preden se bo usposabljanje ustvarilo ugodno ozadje hranil v krvi, vključno s podporo krvnega sladkorja, in potem - da se prepreči zmanjšanje ravni sladkorja in sestave aminokislin, ki skupaj daje dober razlog za okrevanje po treningu in rast športnih rezultatov.

    Priporočljivo je, da se pogosto anaerobno treniranje moči zaključi z aktivno aerobno sejo. Ta pogoj narekuje dejstvo, da po močnem napornem treningu z utežmi raven krvnega sladkorja doseže najmanjšo oznako in zaradi tega aerobne vaje lahko povzročijo bolj oprijemljivo cepitev maščobnih depojev. Značilnost tega prehoda od anaerobnega do aerobnega treninga je, da v petih do dvajsetih minutah v krvi opazimo pomanjkanje glukoze. Kaj je vredno posvetiti tistim, ki sledijo temu parametru. Diabetiki in sploh lahko zavrnejo te poskuse, ko so prenesli aerobiko v ločene dni in s tem bistveno zmanjšali čas aerobne seje, in zagotovo ni treba izvajati aerobnih vaj na prazen želodec zgodaj zjutraj. Naj bo pred tem okupacijskim toplim zajtrkom in malo časa za asimilacijo.

    V svetovni praksi je veliko primerov, ko so ljudje z diagnozo diabetesa dobili status profesionalnih bodybuilderjev.

    Diabetes in šport

    Dober čas dneva, tovariši. Danes se bomo dotaknili na resno temo: diabetes in šport (bodybuilding), internet ni našel nič uporabnega in neumno se odločil napisati članek vse več iz lastnih izkušenj (sem ljubitelj sladkorno boleznijo tipa 1 za več let). V vsakem primeru pa bom povedal vse od A do Ž o sladkorni bolezni prvo in drugo vrsto (ali vsaj poskušajo povedati, od A do Ž), še najbolj od vsega bom govoril o sladkorni bolezni tipa 1, ker vem več o tem. Povedal vam bom, kako trenirati in jesti dieto s sladkorno boleznijo (DM) in hkrati poskuša obdržati na dieti (prehrana), da izboljšate mišične mase in moči, poleg tega pa jasno kažejo, zakaj bodybuilding tako dobro za sladkornih bolnikih (zlasti za padec sladkor v krvi). Prav tako bom dal konkretne primere moje prehrane in usposabljanja, na splošno bom povedal in pokazal vse, kar vem. Upam, da bo infa koristna, fantje.

    In tako, začnimo s teorijo.

    Diabetes mellitus ima dve vrsti:

    • Prva vrsta (odvisna od insulina)
    • Druga vrsta (ni odvisna od insulina).

    Prva vrsta se praviloma razvija v mlajši starosti (do 30 let, čeprav obstaja tveganje, da se pozneje zboli, toda to je redkost), se mi je zdelo, da je star približno 15 let (ne spomnim se natančno).

    Vzrok za diabetes tipa 1 je prenehanje proizvodnje insulina zaradi trebušne slinavke zaradi smrti beta celic. Približno 90% beta celic je ubitih, zato je edini način za trajno zdravljenje (tj. Za življenje) insulin od zunaj (injekcije) + prehrana.

    Simptomi diabetesa:

    1. Splošna slabost
    2. Izguba teže pri osebi (do 15 kg na mesec).
    3. Suha usta
    4. Stalna žeja (res zelo žejna, nenehno žeja).
    5. Zelo pogosto uriniranje, neumno dan in dan, ki se pijete na 9 litrov na dan.
    6. Od ust je vonj acetona.
    7. Slabost vida, spanca in splošne učinkovitosti osebe.

    Kot sem že omenil, je zdravljenje sladkorne bolezni tipa 1 samo insulin od zunaj + prehrana.

    Inzulin se zgodi:

    1. Dolgo - PROTAFAN
    2. Kratka - AKTRAPID
    3. Ultra kratko delovanje - NOVORAPID

    Dolgotrajno delovanje (protafan) se začne 1,5 ure po injiciranju. Največji učinek se razvije med 4h in 12h. Trajanje ukrepa je 24 ur.

    Dejanje kratkega (actrapid) - začne delovati 30 minut po injiciranju. Največji učinek se razvije v intervalu med 1 uro in 3 urami po uporabi. Trajanje akcije je 8 ur.

    Dejavnost ultrashorta (novorapida) - začne takoj ukrepati (v 5-10 minutah) po injiciranju. Najvecji ucinek opazimo 1-3 ure po injiciranju. Trajanje zdravila je 3-5 ur.

    1. Dolgo, praviloma se uporablja zjutraj (po prebujanju) in zvečer (pred spanjem), tudi vsaj tako, kot jaz.
    2. Kratek v mojem primeru se uporablja pred zajtrkom, kosilom in večerjo (30 minut pred obroki, vendar je še vedno odvisna od sladkorja v krvi, tj. če je na primer visok, lahko vbrizgam in ne po 30 minutah in po 40).
    3. Ultra kratka zelo redko uporablja (na primer, ko je treba hitro pojesti (ko ni časa za čakanje aktrapida) ali počitnice (izbirno kreten, da bi jedli več), načeloma mogoče kurac pred in po obroku, da ni važno, jaz ponavadi če ne (ps je zelo redek, zdaj ga sploh nimam, pred jedjo, ne po njem).

    Kako in kje narediti injekcije inzulina

    Bolniki z diabetesom delajo injekcije v trebuhu, ročice (hitra absorpcija), noge, zadnjico (počasna). Mislim aktrapida (in če je NovoRapid) narediti v trebuh / roke in Protafan (dolgo) storiti, najpogosteje v nogah (I zadnjice nikoli nisem).

    Pitching z uporabo insulina do injekcij samo v želodcu. Ker v želodcu zelo hitro absorbira insulin, kar je pravzaprav tisto, kar je potrebno. Na splošno si oglejte sliko spodaj (o tem, kje se izvajajo injekcije), vse je jasno prikazano tam.

    Splošna priporočila, kako narediti strel (kot tudi za bolnike s sladkorno boleznijo, pa tudi za uteži):

    1. Prva stvar, ki jo morate narediti, je, da si umijte roke (iskreno, nikoli ne operem rok, nimam insulinskih brizg, temveč insulina).
    2. Zberite želeni odmerek v insulinski injekcijski peresnik ali brizgo.
    3. Odpeljite greben z levo roko (če je desna roka in s tem ustrezna desna, če je levičarka) na želodcu.
    4. Vstavite iglo in zdravilo (tako imenovani insulin) in počakajte nekaj sekund (počakam največ 10-15 sekund).
    5. Ne injicirajte mesta injiciranja, samo poskušajte injicirati v različnih mestih, npr. nikoli ne storite na istem mestu, ker bo prišlo do strjevanja ((glejte spodaj, glejte sliko o tem, kako se injiciranje opravi z inzulinsko pero)

    Diabetes mellitus tipa 2

    Diabetes mellitus 2 vrsta je veliko bolj pogosta. Ta bolezen se pojavi v bolj zrelih letih (po 40 letih). Po statističnih podatkih je 90% diabetikov tipa 2 prekomerno telesno težo (ps.s druga vrsta je pogosto, vendar ni vedno povezana s debelostjo) + ta vrsta sladkorne bolezni ima značilno nasledstvo - med bližnjimi sorodniki. Pri sladkorni bolezni tipa 2 trebušna slinavka še naprej proizvaja inzulin, ne pa prvi.

    Simptomi sladkorne bolezni tipa 2:

    Ta vrsta sladkorne bolezni je pogosto celo nevidna, zato oseba, ki je lahko zbolel za dolgo časa, ne da bi vedel, da je bil bolan.. Ta tip diabetesa se lahko odkrijejo pri pregledu na vseh drugih priložnostih. Vendar pa obstajajo tudi primeri očitne manifestacije hiperglikemije (šibkosti, žeje, srbenje, suha koža, urina), to spominja na sladkorno bolezen tipa 1 (insulinsko odvisna), ampak videz acetona in diabetične kome pri odkrivanju sladkorne bolezni tipa 2 je redek pojav.

    Glavna napaka pri tej vrsti sladkorne bolezni je, da se celice odzivajo na interakcijo z insulinom, zato sladkor iz krvi ne more v celoti prodreti v notranjost.

    Pri sladkorni bolezni tipa 2 je glavni cilj zdravljenja - izboljšati občutljivost celic za inzulin. Zato je (kot priboljšek), kot tudi z dieto + tablete (brez injekcije in tablete), če sem iskren, drugi tip je veliko lažje (po mojem mnenju), da živijo, ampak veliko ljudi z drugo vrsto pogosto sprostijo (se prepušča zelo veliko), na koncu Posledice so lahko zelo resne.

    Vzroki za diabetes tipa 1 in tipa 2

    Vzroki za diabetes tipa 1 so NEZNANI. Ampak, je verjel, da, dedno predispozicijo je za DIABETICS prvega tipa izjemnega pomena, vendar zunanji dejavniki niso nepomembni.

    Toda vzroki za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 so ZNANI. Tu so glavni dejavniki dejavniki zunanjega okolja, vendar spet ne moremo izključiti predispozicije na genski liniji.

    Vsi govorim o zunanjih dejavnikih (zunanje okolje), zato jih upoštevajmo, kakšni so:

    • Genetski. Pri bolnikih s sorodniki, ki so diabetiki, je tveganje za to bolezen večje.
    • Debelost. S prekomerno telesno maso in veliko količino maščobnega tkiva, zlasti v trebušni regiji (trebušni tip), se zmanjša občutljivost tkiv telesa na insulin, kar olajša nastanek diabetes mellitus. V prisotnosti debelosti, sem st. tveganje za nastanek sladkorne bolezni se poveča za 2-krat, v II. st. - 5-krat, v 3. st. - več kot 10-krat.
    • Disfunkcije. Prehrana z veliko ogljikovih hidratov, pomanjkanje vlaknin povzroči debelost in povečano tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
    • Virusne okužbe. Glavni dejavnik, ki povzroča nastanek sladkorne bolezni tipa 1, je virusna infekcija (rdečke, norice, hepatitis, mumps (mumpsa), itd) zaradi genetske nagnjenost k bolezni.
    • Kronične stresne situacije. Stanje stresa spremlja povečana količina kateholaminov (adrenalin, noradrenalin) v krvi, glukokortikoidi, ki prispevajo k razvoju diabetes mellitusa.
    • Ateroskleroza, ishemična srčna bolezen, hipertenzija z dolgim ​​potekom bolezni zmanjša občutljivost tkiv na insulin.
    • Nekatera zdravila imajo diabetični učinek. Gre za glukokortikoidne sintetične hormone, diuretike, zlasti tiazidne diuretike, nekatere antihipertenzive, protitumorna zdravila.
    • Avtoimunske bolezni (avtoimunski tiroiditis, kronična insuficienca nadledvične skorje) prispevajo k nastanku diabetesa mellitusa.
    • Alkoholizem. Vzrok za nastanek sladkorne bolezni je lahko zloraba alkohola, ki vpliva na beta celice trebušne slinavke in povečuje smrt celic. Narkotični in strupeni agensi prispevajo tudi k razvoju diabetes mellitusa.

    HORMON RASTI IN DIABETOV

    In tudi če ste prepričani, da imate idealna genetika (če ste nekako proučili vso svojo družino, npr. stari starši itd. in veste, da tam ni diabetesa) in tudi če ste celo življenje spoštovati zdrav način življenja, vklj. pravilna prehrana (brez presežka preprostih ogljikovih hidratov), ​​potem tudi v tem primeru nimate 100% jamstva za vašo varnost (to pomeni, da diabetes ne bo prikazan).

    Kakšne nesmisle, o čem govoriš?

    Da, mnogi bodo zdaj začeli bombardirati, recimo, sami ste rekli, da diabetes prihaja iz nepravilne prehrane ali je genetska nagnjenost. Če je s tem in s tem vse v redu, potem v čem je problem?

    Zelo presenetljiv primer tega je uporaba umetnih hormonov. Kot razumeš iz naslova, govorimo o peptidnem hormonu prednjega dna hipofize, tj. HORMON RASTI. Takoj priporočamo, da kliknete na povezavo => "Hormon rasti od A do Z" in podrobneje preučite to zdravilo. Torej, in kje je GR, bodo mnogi vprašali. Trik je, da rastni hormon = to je zelo priljubljena droga v našem času. Hehe, v resnici, edina stvar, ki ga ohranja pred masovno porabo je cena))), je prekleto drag. Vendar to zelo malo ljudi ve HORMONSKA RAST MOŽNE DIABETE.

    Zakaj lahko?

    Lahko povzroči diabetes zaradi nepravilne uporabe. Po mojem mnenju bi bilo bolje, napisal sem, da GORMOSHKA vodi v sladkorno bolezen, in ne more voziti, da bo varoval veliko idioti pred sladkorno boleznijo (injekcije vseživljenjsko inzulina), brez katere bi umrli samo preprosto od visoke ravni sladkorja v krvi... ampak še vedno, Pišem, kot je res...

    Čip je, da HORMONE RAST povečuje sladkor v krvi osebe. Torej. ko umetno povečati koncentracijo rastnega hormona (ko si kreten HGH) v telesu, da s tem zvišate krvni sladkor, in to ga prisili, da se poveča koncentracija antagonista, kar pomeni, hormon INSULINA, da bi znižali sladkor v normalno stanje. Mimogrede, tisti, ki niso v tečajih, INSULIN razvija PANCREATIČNI ŽELEZO. Torej, če ste dolgo časa za uporabo rastnega hormona, začne vaša trebušna slinavka proizvaja več insulina, kot omogočajo predvidena zmogljivost. Konec koncev, povečate koncentracijo GH več, kot vam lahko proizvaja telo. Ali razumeš? Zato Zdravilo INSULIN naj bo proizvedeno bolj kot sposobno za proizvodnjo telesa. Torej, če je seveda traja dlje časa, postopno izčrpana svojih trebušne slinavke, in na koncu, če boste še naprej, da se rast GH vaša trebušna slinavka ne uspe (se pokvari) in preneha delovati. In to je vse, zdaj pa tudi majhne količine insulina, ki jih vaš pankreas ne more proizvesti. To se imenuje SUGAR DIABETES.

    Vse to bi se zgodilo, če se ne bi bilo mogoče zaščititi. Kako to storiti, vprašaš. Vse (po mojem mnenju) je zelo preprosto: pomagati telesu pomagati opazovati povečano ravnovesje HORMONES OF RAST IN INSULIN z umetnimi sredstvi. Bodite pozorni na umeten način. Torej. Tukaj ste umetno vzpodbudili rastni hormon, zdaj morate umetno zvišati insulin, da bi uravnotežili. Ali razumeš? To je celotna točka.

    OK, koliko moram za uravnoteženost insulina?

    Zapomni si za vse LIFE, v NORM je krvni sladkor osebe običajno 3,3-5,3 MMOL / L. Vaš naravni insulin vedno poskuša ohraniti sladkor v teh številkah. " No, kako bi lahko razložili tudi, na primer, ste pojedli nekaj sladkega in vaš sladkor naenkrat povzpela (višji od zneskov, ki sem ti dal), telo (telo, in sicer trebušna slinavka), ga ujeli in razvoj insulin za znižanje sladkorja. Je zelo enostavno, kajne?

    BUT. kaj se bo zgodilo, če SLADKOR se bo povečal na 7-10 MMOL / L? Za trebušno slinavko bo to pomenilo potrebujejo več insulina. In zdaj si predstavljam, da se bo to zgodilo vsak dan in celo večkrat (zakaj krivite umetni rastni hormon, ki dvigne krvni sladkor), kaj, kaj se bo zgodilo? Vaša trebušna slinavka bo izčrpana, in če traja predolgo, se bo razgradila (bo prišlo do diabetesa).

    Torej, če želite shraniti trebušno slinavko, morate odstraniti odvečno obremenitev. Vse, kar je več kot 5,3 MMOL / L, je preobremenjeno. Torej, spomnite se PRAVILO: Pri dvigovanju sladkorja nad 5,3 mmol / L morate uporabiti INSULIN iz izračuna 5 ED + 1ED za vsak dodaten MMO nad 5,3 mmol.

    PRIMER: Če babahnulo (vbrizga) trenutno 10 enot rastnega hormona in vaše koncentracije krvnega sladkorja narasla na 7 mmol / l, se spomnimo pravilo (čeprav sem ti dal zgoraj), kar pomeni, sladkor iz norme povečal za dva nad mejo (5,3 mmol). Zato moramo vzeti 5 ED + 2 ED = 7 ED INSULIN in injicirati, da zmanjšamo presežek sladkorja. To je vse.

    P.s. Mimogrede, mnogi ljudje so zaskrbljeni in postavljajo vprašanja o kakovosti rastnega hormona, recimo, kako določiti dober ali ne, itd Torej, po branju zgoraj gradivo, če menite, logično, si lahko zamislite, ki jo najdemo ponaredek GH ali ne ponaredek, lahko uporabite meter (merjenje krvnega sladkorja), ker vemo, da rastni hormon poveča raven sladkorja v krvi, zato, v odgovor na dvig krvnega sladkorja, trebušna slinavka proizvaja inzulin, in tako, vse, kar potrebujete, je merilnik glukoze v krvi za merjenje ravni sladkorja, in če po injiciranju GH sladkorja in insulina ni spremenila v, potem to pomeni, da ste kupili ponaredek. V eni uri it (sladkor), naj bi se dvigajo in nato upadla (zaradi delovanja vaše trebušne slinavke, ki proizvaja inzulin), poveča če je vse v redu (GR ni ponaredek).

    Kako se sladkor meri v krvi osebe?

    Pomembno je vedeti, ali se krivite za HORMON RAST in če ste diabetični (dobro, diabetiki vedo, pojasni Nehru), vendar še vedno.

    Obstaja zelo preprosta hkrati priročna naprava, ki se imenuje GLUCOMETER. Spodaj si oglejte fotografijo (kot izgleda):

    Popolnoma enako sem, potrka izmeček že utrujeni (baterija, ali je ta sprememba nujna, hudiča ve), na splošno, s pomočjo te naprave lahko izmerili sami sladkor le 10 sekund, boste potrebovali tudi testni trak (za ta naprava) in DYRAKOL (kot boste prebode prst). Vse to mimogrede, je vredno precej drago v Ukrajini (kjer živim), sam aparat z DYRAKOLOM vreden približno 500 USD, in testnih lističev en kozarec (diabetična traja manj kot mesec dni), odvisno od proizvajalca 300-400 grivna. To so pite. Na splošno velja, da vklopite napravo, vstavite testni trak, po DYRAKOLOM ste punch moj prst (v konici) in kapljico krvi iz prsta, kaplja na testni trak in kaže svojo raven sladkorja v krvi.

    P.s. Amerika, ga ne odprem, toda vse diabetike imajo to napravo, zato je za tiste, ki bodo dolgo časa uporabljali HORMONE OF RASTI!

    Uporaba insulina v BODYBUILDING

    Najprej želim reči, da je uporaba insulina, anaboličnih steroidov itd. zahteva izredno znanje, zato uprava ne priporoča uporabe podpore kmetij. Lahko preberete članek o tej temi, tu je => "ALI JE TUDI STEROIDS?".

    Prav tako vas opozarjam na dejstvo, da administracija na spletnem mestu (mislim samega sebe) ni odgovorna za uporabo kakršnih koli dodatnih zdravil. Ne vem, zakaj je to tukaj, ampak naj bo)).

    V redu, če preberete zgornji material, potem že veste, kakšen je insulin. Torej, pri bodybuildingu se uporablja insulin kratkega in ultrahortnega delovanja, najbolje je uporabiti ULTRA-CURRENT. V mojem primeru je to: AKTRAPID IN NOVORAPID, in na splošno je to najboljša izbira vseh možnih.

    Prednosti, pomanjkljivosti, neželeni učinki insulina:

    Prednosti:

    1. Insulin lahko kupite v katerikoli lekarni, ne da bi se bali odkupa lažnega.
    2. Nizka frekvenca pobačeka (skoraj popolna odsotnost).
    3. Manjši popačen pojav
    4. Relativno nizki stroški tečaja
    5. Obstaja tudi možnost kombiniranja insulina z anabolnimi steroidi itd. (kar je zelo ugodno)

    Slabosti:

    1. Hipoglikemija - na preprost način, da je padec krvnega sladkorja manj kot 3 (pri zdravih ljudeh, je, da ne trpi za sladkorno bolezen). (Simptomi: splošna oslabelost, tresenje rok, potenje, vrtoglavica, zelo močan občutek lakote - je skoraj nemogoče ustaviti, da bi jedli, saj obstaja velika agresivnost.
    2. Precej zapletena shema za jemanje injekcij (dobro, komu, po mojem mnenju, ni nič zapletenega).
    3. Poleg tega pomembno povečanje maščob.

    Škodljivi učinki:

    1. Še enkrat, hipoglikemija
    2. Zelo redko, vendar se še vedno pojavi - ALLERGY
    3. Srbenje je na mestu injiciranja.
    4. Pri dolgotrajni uporabi insulina v velikih količinah se zmanjša endogeno izločanje.
    KURS INSULIN

    V bodybuildingu, gradbeniki, ponavadi traja insulin zjutraj in po treningu (ena ali dve), nato pa bo bogat obrok (obrok zelo veliko, to je mnogo požirala obrok). Zakaj po treningu? => Ker insulin zavira katabolične procese, ki jih povzročajo fizični napori pri treningu.

    BUT. Prav tako (seveda, to je na prvem mestu) mora slediti prehrani za množico mišične mase in moči (to vključuje tudi športno prehrano), trening moči in počitek. V drugih zadevah, bi to že vedeli, če se boste udeležili.

    Kombinacija: insulin in steroidi

    Kombinirajte insulin z anabolnimi steroidi itd. zelo dobičkonosna. Insulin se lahko uporablja v celotnem tečaju in celo po zaključku, to je 2-3 tedne po tečaju, da se zmanjša pojav repa in s tem doseže največji rezultat.

    EKSPERIMENT (po mojem mnenju ni uspel, a še vedno)

    In tako je čas za dolgo pričakovani eksperiment, in sicer, kako vaje v telovadnici vplivajo na raven sladkorja v krvi. Vključeni so bili 2 dni, sreda in sobota. Sreda je dan, ko je vadba, sobota je dan brez treninga. Ta dva dneva bo pokazala stanje sladkorja v krvi s fiziološko obremenitvijo in brez njega. Oglejte si spodnje primere.

    SREDA VEDNO JE TRAINING

    13.30 - izdelan je bil insulin AKTRAPID - 11ed.

    14.00 - jedli (fotografija spodaj) - 6 žličk ajde, 2 parjene kocke, kos kruha z maslom in lososom, 1 kumara.

    15.00 (pred treningom) - sladkor 8.3.

    15.10 - začetek treninga - 16.00 konec treninga. (45 minut krajši)

    16.15 - sladkor 4.6 (po usposabljanju)

    16.20 - jedli (foto spodaj) skuto, sendvič, 3 medenjaki, kiwi.

    18.30 - naredili insulin actrapid - 12ed.

    19,00 - Fig (5 žlic), pusto dušimo (3-4 kosov), zelje dušimo (3lozhki), parno kotlet, kusochok kruh + solata kumare in paradižnik in repe.

    21.00 - ni bilo nobenega smisla za izdelavo sladkorja, tudi malo in bi se pojavila hipoglikemija. Zadnji prigrizek je bil v obliki omlete, sendviča in skute z orehi.

    Izhajajoč iz tega je jasno, da ima bodybuilding zelo pozitiven učinek na stanje sladkorja v krvi. Torej uporaba športa pri sladkorni bolezni je preprosto nesporna.

    Vaja v sredo kot vedno LEGS, začetek cikla.

    1. Kaviar, stoji v smitha 70kgX12 (ogrevanje), pristop 80kg x 12 x 3
    2. Squats z bar 50kg X 10 x 3
    3. Stopala 100kg x 12 x 3
    4. Podaljšanje nog 60kg X 15.12.12
    5. Upogibanje nog, ki ležijo (35 kg X15, 12, 10)

    SATURDAY - BREZ USPOSABLJANJA (PRIKAZANJ, KAJ JE SLADKOR)

    13.30 - sladkor 9.2 (v sredo je bilo 7,2 leta)

    13.30 - so naredili insulin ACTAPID - 12ed. (v sredo sem delal 11.)

    14.00 - jedli popolnoma enako kot v sredo (slika spodaj)

    16.10 - potrebno je bilo treninga (vendar ne, od nedelje do sobote in nedelje, dobro, bomo razmislili domnevno po usposabljanju ) iščemo sladkor - 8,3. V času treninga je bil 4,6 leta.

    Mislim, da je to dober primer, kako telesne dejavnosti v telovadnici vplivajo na stanje sladkorja v krvi in ​​telesa kot celote. Mislim, da ni treba preverjati krvnega sladkorja, ampak vse, pred večerjo, je živo potrjeno.

    16.20 - skuta, sendvič, 3 medenjaki, kivi. (povsem enako v sredo)

    18.30 - sladkor 20.1, v sredo pa skoraj hipoglikemija. (Sad, ampak res, seveda je to lahko nekakšen val in tako ste rekli, ampak naslednji teden sem ponovil vse isto z isto hrano, samo ves čas), so bili rezultati popolnoma enaki (v dnevih trening sladkorja je bila normalna, brez treninga se je povečalo, vendar ne 20, ampak 15,7, v tretjem tednu 11,9 pa na splošno ni ničesar za povedati, mislim, da vsi razumete, na žalost fotografije 2. in 3. leta poskus več, vendar ne lažem, zakaj, test ps trak ni bilo tako enostavno in čas zmanjkalo, in so prekleto drage, ena jar ki še Mr. na mesec je dovolj ne stane okoli 300-400 grivna, tako da žal fantje))).

    FOTOGRAFIJE STROKOVNICE (SREDA IN SOBOTA)

    Pred aktrapidom 13.30 - sladkor 7.3 SREDA!

    13.30 - Actrapid 11., SREDA!

    14.00 - kosilo (30 minut po dajanju insulina)

    15.00 (pred usposabljanjem) sladkor 8.3 SREDA!

    16.15 - sladkor 4.6 (po treningu) SREDA!

    16.20 - Po jedi: skuta, sendvič, 3 medenjaki, kivi. SREDA!

    18.25 sladkor 8,4 (2 uri po prigrizku, ki je bil po vadbi) SREDA!

    19.00 - večerja SREDA!

    21.00 - prigrizek (hipo) SREDA!

    SOBOTA 13.30 - sladkor 9.2

    SATURDAY 14.00 - jedli: ajda z mesom in sekanci

    SATURDAY Sladkor - 8,3 (16: domnevno po usposabljanju)

    SOBOTA 18.30 - sladkor 20.1

    To je vse, na splošno, potem vse, kar sem hotel povedati in pokazati v tem članku. Ni važno, ali ste bolni ali ne, če si postavite cilj - pojdite do konca: raztrgajte kožo, umrite in vstajte, gojite in pojdite do konca! (Nekaj ​​se je spominjalo, hehe, ne dobesedno, ne razumem se narobe)), samo mislim, da bolezen ni ovira, bi bila želja).

    V zvezi s tem končam to težavo, upam, da ste bili INTERESIRANI in COGNITIVE, in če je to res, delite informacije s prijatelji, prijatelji itd. s klikom na socialne gumbe (ki so spodaj), bom hvaležen, pustite vaše pripombe, misli... Z veseljem vam bom poslušal ali odgovoril (če potrebujete pomoč). Do naslednjega roka.

    S spoštovanjem, skrbnik.

Več Člankov O Sladkorni Bolezni

Vsaka oseba se sam odloči - vzame alkoholne pijače ali izbere v prid zdravemu življenjskemu slogu. Glavna stvar je, da je oseba, ki vsaj občasno pije, zdrava in nima kroničnih bolezni.

Ljudje z diagnosticiranim sladkorno boleznijo bi morali spremljati njihovo zdravje. Zato endokrinologi pogosto priporočajo uporabo biološko aktivnih dodatkov, ki lahko telo nasitijo z vitamini in uporabnimi elementi.

C-peptid pomeni "povezovalni peptid", v prevodu iz angleščine. To je indikator izločanja svojega lastnega insulina.