loader

Glavni

Vzroki

Tek in hojo z diabetesom mellitusom

Juri Fedulov je sodeloval v moskovski etapi relijskega bakla (2004). Od drugih ljubiteljev tekmovanja (vključno z maratoni) 43-letni inženir iz Moskve ima eno stvar: resno je bolan. Ima diabetes mellitus, bolezen, ki jo moderna medicina ne more osvojiti. Juri Fedulov ni ustrezal življenju skromnega potrošnika insulin, sam se je začel boriti proti diabetesu. In dosegel je velik uspeh. Danes damo besedo osebi, ki ni dala milosti na bolezen. Vzemi palico

Kako sem se motil

Kako se je vse začelo in kako se je skoraj končalo.

O podjetju diabetes mellitus Od otroštva vem, ker je zaradi te bolezni obolel več sorodnikov na očetovskih in materinskih linijah, nekateri od njih pa so povzročili tudi smrt.

Kljub slabi zrelosti nisem mislil, da bi dodal na žalosten seznam diabetikov, odvisnih od insulina, in zato si ni prizadeval, da bi to preprečil. On je absorbiral maščobo in sladko, tudi v kombinaciji z alkoholnimi pijačami, ki še zlasti v času študentske mladosti niso bile visoke kakovosti.

Poleti leta 1993 sem imela prve simptome diabetesa: vonj acetona iz ust, sladkor v urinu, pogosto uriniranje pred spanjem in med spanjem. Spomladi leta 1995 je bila izguba teže 34 kg (pala s 105 na 71 kg), bližje novoletnemu času pa so se začeli pojavljati krči v nogah in njihova neznosna mrzlica.

Na zdravnika sem se posvetoval šele konec oktobra 1996. Rezultati laboratorijskih testov, opravljenih v lokalni polikliniki, so potrdili predpostavko zdravnikov: diabetes mellitus.

Po jalov poskus, da uporabljajo različne tablete, sem bil na koncu prenesena na kategorijo diabetikov inzulina odvisni in začel sam zabodel 18 in 10 enot, od "dolge" in inzulina 6 enot trikrat na dan "kratka" inzulina. Vendar pa to zdravljenje ni dal merljive uspeha, zato avgusta 1997 g. Moral iti v bolnišnico, kjer je doza "dolga" insulinom (16 in 10 enot, odmerek "kratka" insulin ostala nespremenjena) in v bolnišnici prehrani je bila prilagojena je stabiliziral krvnega sladkorja, katerih vrednost čez dan ostala na ravni 6-8,5 mmol / l, aceton in sladkorja v urinu izginil (za medicinsko izpust). Priporočila so bila, da me prestavite na pero za brizgo.

Prednosti bivanja v bolnišnici so bile le malo, zato me je stalo nazaj v normalno življenje, saj so vsi napori med zdravniki šli narobe. raven sladkorja v krvi se je začela spet naraščati, je bilo aceton in sladkor v urinu, poleg tega pa mesec dni kasneje popolnoma izgubila moč, ki ni tako daleč (tako državljani storijo vse, kar je v času, ne vlecite do zadnjega). Vse to se je zgodilo predvsem zaradi podhranjenosti, kot bi inzulina odvisni sladkorni bolnik jesti šestkrat na dan, in ne tri, kot sem storil, vendar je bilo ugotovljeno, šele ko sem ročico teti, pri zdravniku. Dobil sem nov odmerek "dolgega" insulina (10 in 10 enot), in sem se počutil bolje.

Vendar so bile funkcije motorja močno omejene (hodil sem kot star dedek) in se sploh ni povrnil, noge so bile ponoči zelo hladne in so bile krče. Teža 71 kg s porastom 190 cm. Nočna mora! Kot je dejal Sharik v slavnem otroškem delu: "Šape tace, rep pade." No, vsaj ležite in umrite. Dobro je, da spomin ni uspel.

In potem sem se spomnil, da sem bil enkrat ves čas veslati in med vrhuncem bolezni sem se po redkem smučanju odpravil.

"Kaj če?" - Mislil sem in si kupil kolo, kajti takoj, da bi naredil, na primer, vožnja ni imela nobene moči, bodisi fizične bodisi moralne (kakšen potek, ko veter piha).

Prvo potovanje v naravo me je pripeljalo do neopisljivega užitka. Razpil sem vzdolž avtoceste v Yaroslavlu, da psi živih psi sploh niso imeli časa lajati, notranji glas pa je rekel: "Mogem!"

Zgornji dogodek se je zgodil aprila 1998.

Oh, šport, ti si zdravilec.

Jaz faza. April 1998 - Junij 1999 Če ni bilo za kolo?!

To je začetek in obdobje intenzivnega navdušenja za kolesarjenje. Razredi so potekala tudi v zimskem času, kar ima za posledico prvo kolo je popolnoma razpadla, in sem bil kot običajen mladenič (teža postala 84-86 kg), kar je celo manj let, kot je v resnici.

II faza. Junij 1999 - avgust 1999. Začasna kriza. Ne prekinjajte tehnike.

Najbolj nesrečen čas v novi športni karieri. Ko je izgubil priložnost za sodelovanje na kolesu zaradi njegove neuničljive razčlenitve, ni mogel takoj zamenjati njega. Poskušal sem hoditi peš na delo in z dela (45 minut in 45 minut nazaj), vendar je bila zamenjava neustrezna. Teža je začela rasti (dosegla 96 kg), krvni sladkor plavut. In zjutraj je bilo normalno. Razlog je bil, da je bilo z naraščajočo telesno težo treba povečati odmerek "dolgega" insulina, tako zjutraj kot zvečer. Ampak šla sem drugače. Odločil se je, da teče.

Mala faza. Avgust 1999 - december 1999. Potrebno je narediti nekaj. Obstaja le en izhod: tek.

Začetek kariere za dolge razdalje. V kratkem času (približno 2 meseca) je bila Fedulova fizična raven dosežena v starosti 25 let. Do oktobra bi lahko trajal približno 2,5 ure neprekinjeno čez precej prečkani teren. V tem času sem opazil, da je resna vaja kompenzira tudi zelo visoke vrednosti krvnega sladkorja (19-23 enot), ki je bila posledica, da ne bo ustreznega odmerka teže "dolgo" in nestrokovne uporabe insulina v drugem zajtrk sochnikov za. Po intenzivni vadbi se je raven sladkorja znižala na normalne vrednosti (4,5-10 mmol / l) in pri prvotno visokem sladkorju se je olajšanje zgodilo 15-20 minut po začetku seje. Poleg tega, če je usposabljanje (tak dogodek ne more biti imenovan drugače) izvedena uro po večerji, pred zadnjim obrokom, zelo visoka pojav hipoglikemičnega napada, je raven sladkorja v krvi pade na 1,5-2 mmol / l (čustva). Bilo je neprijetno, toda jaz, ko sem zbral voljo v pesti in nekoliko upočasnil ritem, je še naprej tekel. Približno 10-15 minut kasneje se je napad ustavil in ni bilo nenadnega zvišanja ravni sladkorja. Domače meritve so pokazale 3,5-7,5 mmol / l. Potem ni bilo časa za analizo stanja. Hotel sem se znebiti neugodja, iti v hišo, jesti in iti v posteljo.

IV faza. December 1999 - julij 2001

Smučanje! Samo smuči. Prehod na sheme fleksibilnih injekcij. Šport - radikalno sredstvo za prekomerno koncentracijo glukoze v krvi, ki se pojavi pri pitju in oživilosti.

Takrat sem imel strast do smučanja, ki se do zdaj še ni dogajalo. Kupili smo superfirmno opremo in inventar, obvladali smo drsalni tečaj. Razredi so potekali vsak dan. Visoka raven sladkorja je bila še hitrejša. To je bilo posledica intenzivnejše delovne obremenitve in čustvenega dviga. Ugotovljeno je bilo, da lahko tudi pri visokem sladkorju (15-18 mmol / l) zaradi nejasnih razlogov pride do napada hipoglikemije. Bilo je v času dolge smučarske usposabljanja izvaja po kosilu in pred večerjo (od 10 do 13 ur), po približno 30 minutah nekoliko lahko "tryahanut", še posebej, če je raven sladkorja zjutraj okoli 4,5-6 mmol / l, zjutraj injekcija "dolgi" in "kratki" insulin niso bili ločeni glede na čas, če so bili razredi izvedeni prej kot 1,5 ure po drugem zajtrku in začeli z visokimi stopnjami.

Pozimi - smuči, in poleti - kolo. Zame je to najboljše zdravilo.

Do poletja 2001 na svojem "železa" konja, da bi lahko porabili 3-4 ure, trdi disk na avtocesti, polna kepe, korenine, vzpone in padce, ki gre od nenadoma pojavijo v obliki drevesa, ki se uvršča v luže, odganjanje svoj pogled na hojo v parku ljudi. Odkritje, ki sem potem storil mi je najbolj presenetilo najbolj: razred kolo, ne glede na to, kako dolgo, v kakšni meri in pod katerimi pogoji se lahko izvede, ne začnimo. Niti padec niti travma me niso ustavili pri iskanju fizične popolnosti. Bilo je v tem času, "mi" od kategorična zahteva, teta zdravnik ustavil razpoke v drugem zajtrk sladkih piškotov in povečali odmerek "dolge" insulina za 16-18 enot, zjutraj in 12-14 enot za noč, in vse se je začela uporabljati prilagodljiv sistem vbrizgavanja, ki determinante zdravja (bolan gripa ali ne), način življenja (ne športne ali ne), intenzivnost moči (med hrupnih prazniki in drugi odmerek zlorabe injiciranja je odvisna od trajanja prireditve, ki potekajo, neke vrste rabljenih izdelkov, število Sd oo kositra g ennogo in pije). V tem obdobju so zaznamovale prve izkušnje uporabe fizičnega napora kot sredstva za okrevanje po obdobju prekomernega uživanja alkohola in sladke kože.

In tako se je zgodilo. Po prekomerni zlorabi alkohola in slaščic na deseti obletnici "domače družbe" sem v ustih občutil vedno večjo suhost. Prišlo je do točke, da je dihanje skozi nazofarinks postalo težko. In v procesu ličnosti sem naredil dve injekciji 8 enot "antropid" v časovnih intervalih 3 ure. Rezultat je bil nič. Toda 20 km na smučeh, ki je šel dobro, je bilo dobro vreme dovoljeno, ne samo hmelj, ampak tudi dodatni sladkor. Nadaljnje meritve so pokazale stopnjo 0% v urinu (testni trakovi za kri potem tekel), to je, glede na prejšnji analogiji je krvni sladkor manj kot 7,5 mmol / l. Res je, da takšni poskusi niso priporočljivi za ljudi, ki niso usposobljeni.

V fazi. Julij 2001 - 26. april 2002 Nov hobi. Končano! Stanje "mišične lakote".

Imam smučarski valjček - nov hobi.

Smuči na kolesih so zelo razburljivo, a težavno delo. Profesionalni smučarji v off-sezonski podpori s svojo pomočjo svojo tehnično raven, in ne več. Toda koliko čustev okoliških ljudi, ki poleti "smučajo" na asfaltu!

Torej, sem bil pravilno uporabljen. Mesec po začetku usposabljanja sem vzel do 20 km, v dveh - približno 30 km. Tedenski tovor je bil naslednji: 10 km - 4-krat na teden; 20 km - 2-krat na teden; približno 30 km - enkrat na teden (razdalje so ocenjene s prevoženo razdaljo).

Tek je padel v ozadje. Na prvem - pred prvim strmo padajočim snegom so bili samo smučarski valji. jim lov, sem opazil, da je tudi nenaden začetek vadbe na normalni ravni krvnega sladkorja 15-20 minut privedlo do rahlega napade, ki so se borili trdo in agresivno premika naprej, ali v državo, v bližini napada. Jutranji razredi ob vikendih, kot so tisti, ki so podobni pogojem treninga smučanja, opisani zgoraj, zelo pogosto privedejo do napadov v 20-30 minutah. (Kasneje smo s skrbno analizo opazili ta pojav in med vožnjo.)

Bilo je v tem časovnem obdobju, da sem "tekel" v stanje "mišične lakote". Prvič - na smučeh (čez 2 dni je potekalo približno 60 km na prvem snegu), drugič - na valju (na razdalji približno 33 km). Kaj se razlikuje glede stanja "mišične lakote" zaradi napada hipoglikemije, bo opisana v naslednji številki. Nisem občutil nobenih posebnih posledic, razen, da je gripa kmalu prejela. Ni bilo dodatnih hrane, vendar v obeh primerih, po 10-minutnem počitku, lahko grem (in je bilo potrebno iti približno 30 minut), in dosegel - ni umrl. Naslednji dan je tiho nadaljeval svoje gibanje do športnih vrhov. Zimska sezona je bila zrušena zaradi gripe in majhne količine snega, ki se je stopila v začetku marca. Gripa je bila huda, po tem, ko je temperatura postala normalna, sem se zelo hitro opomogla in po dveh dneh sem že normalno smučala. Prostornina tedenske smučarske obremenitve je bila naslednja: 15 km - 5 krat tedensko (greben); 25 km - enkrat tedensko (drsališče); 30 km - enkrat na teden (klasični tečaj). Hitro okrevanje je spodbujalo redno vadbo.

Faza VI. 27. april - 12. oktober 2002. Obisk Italije in Grčije. Poletna suša in proizvodne težave. Šport v kombinaciji s kajenjem, v poletni vročini, dimu in živčnemu stresu. Nova percepcija sveta. Doživite prvi maraton. "Modra senca o roza osel."

Zdaj pa govorimo o vsem, kar je v redu.

Ne morete govoriti o Italiji in Grčiji. Spoštovanje do veličine starodavnih Grkov in Rimljanov, ki jih imam od otroštva. Toda branje bledi pred tem, kar je videl. Takoj, ko sem se znašel v Rimu, sem takoj postal del tega (o Atenah, povedal bom isto stvar). Če pogledamo stvaritve človeških rok, začnete spoznavati nestanovitnost sveta.

Tukaj sem v Rimu ugotovil, da je vse okoli mene života in obisk v Atenah me je v tem mnenju še bolj potrdil, zato sem se odločil, da se ne bi smeli znebiti današnjih težav, naše realnosti.

Med potovanji v Italijo in Grčijo je bilo težko suho poletje polno poskusov in težav. Da bi razbremenili stres, ki je nastal zaradi nesmiselnega vodstva mojega nekdanjega prijatelja in sedanjega šefa, sem začel kajenje. Šport pa se ni ustavil niti v času močnega dima iz mesta, ki so ga povzročili požari v šoti. Kajenje, čudno, ni vplivalo na raven športne oblike. Dala je le pot do recidiva nočnega krča nog. Celo povečanje odmerka injekcij aktropida na 9 enot je bilo verjetno posledica skrajnih vremenskih razmer poletja 2002.

Ob istem času, "industrijska dejavnost" v načinu sili dvakrat me je peljal skoraj omedlel in vrtoglavico: moral ostati na "proizvodnjo" najprej 22 ur in dva dni kasneje na 24 ur, ne da bi sposobnost vbodom in jesti (dosegel sladkorja 28 mmol / l). Ampak, na moje presenečenje, v obeh primerih je stresni odziv je bil hitro pogašen "kitajske gimnastiko", ki me je naučila teta doktor, in raven sladkorja v krvi, zjutraj je bila vložena do 11,5 mmol / l odmerek aktropid 10 enot in končno nadomestilo konec naslednji dan z uporabo konvencionalne toplote za vbrizgavanje odmerke insulina (18 in 14 - "dolga" in 3 x 9 - "kratka") in normalno trajanje in tek tempo. Ja, gibanje je življenje.

Tukaj sem prenehala kaditi iz kakšnega razloga (ja, na splošno, sem se samo zabavala). V Grčiji sem šel ne samo, da se dotaknem in vidim, ampak da se preizkusim, vodim pravi legendarni maraton - razdaljo od mesta Marathon do Aten.

Dirka je potekala 8. oktobra 2002. Vse sem pripravila: posebne patike; in obrazec v barvah naše nacionalne zastave in z ustreznimi napisi v ruskem jeziku - vsi bi morali videti, da predstavnik Rusije teče; in posebna vreča za hrano in sok, ki je samo posegala; in kamero za snemanje majhnega fotografskega eseja. Vse je bilo pripravljeno, razen mene.

Hotel sem tekmovati v Atenah triumf. Toda nepoznavanje terena, 30 stopinj toplote in, kar je najpomembnejše desetdnevni oddih v športu v povezavi s športnimi kršitve načinu ni dovoljeno izvajati svoj načrt skozi. Zakaj? Ker sem okoli 22-25 km, sem še vedno tekel, preostanek razdalje pa je šel peš. Pustil ga je, ker je razumel: tega ne morem storiti več. Bojazni napad hipoglikemije med delom za pešce, jedel sadje in mleko z piškotov kruha kot sodeč po pojavljajo suha usta, dvigne raven sladkorja v krvi, vendar dolgotrajno hojo v tesen hitrostjo popolnoma izravnati ta negativen proces. Nič ni ostalo, ampak utrujenost. Celotna pot je trajala 6 ur in 30 minut, od tega 2,5 ure - tek, 4 ure - hoje.

To dejstvo je posredno potrdilo moje ugibanje: da bi dosegli znižanje krvnega sladkorja s hojo, je treba dobro pot nadaljevati. Zakaj je potrditev posredna? Ker je bilo predolgo, da bi šli, in suhost v ustih bi lahko povzročila dehidracija telesa. Konec koncev, splošno stanje pred prenehanjem delovanja je bilo blizu stanju "mišične lakote", ki je še zlasti značilna za dehidracijo telesa. Pred tem sem imela izkušnjo dolge hoje z visokim sladkorjem in prinesla enake rezultate kot ko sem tekla. Ko je enaka razdalja 8 km, je razmerje med časom hoje in vožnjo manj kot 1: 2. Pri razmerjih, manjših (na primer 1: 3, resnično, na razdalji 5 km), ni bilo nobenega učinka. Upravičenost do odstopa zahteva dodatne raziskave pod različnimi pogoji.

S prestrašitvijo je prenehal fotografirati. Kaj se je zgodilo bo ostalo kot spomin na samozavest.

Neuspešni poskus je Fedulovu, diabetičnemu atletu, sanjam o kolesu po celinskih celinah.

Vrnimo se k atenskim dogodkom. Na predzadnji dan svojega bivanja v Grčiji je moral ponoviti neuspešno tekmo. Če bi z mano minil nekaj stvari, ne da bi me moti fotografiranje, sem dosegel cilj v nekaj več kot 4,5 urah - na zgodovinski poti sem tekel klasični maraton.

VII. Faza. "Ogled štirih mest." Ko se je vrnil iz Grčije, je pomislil: "In kaj, če se te teče izvajajo v" treh Rimah ": v Moskvi, v Istanbulu in v večnem mestu?" Če jih dodamo na že osvojeno razdaljo v Grčiji, dobimo "ogled štirih mest".

Naj zdaj navedem, katere razdalje so bile vključene v to turnejo.

V Atenah - že opisan klasični maraton. Moskva - ". Collegiate senata gredi" na obodu nekdanjega Dirka je potekala 24. november 2002 se je začela na Semyonov trgu, potem teče po ulicah Izmailovo gred spremenitev gred Bogorodsky gred, gred Deer Sokolnichesky gred, Suschevsky gred, gred Butyrsky, gruzijski gred, Presnensky Val, ob promenadi na "Lužniki "in nato po" Lužniki "in Khamovnichesky gredi Frunze nabrežju, itd - na most za pešce, most in park do Shabolovka na Serpuhovskoy gredi preko Avtozavodskii mostu do proletarskih sodišč, in tam skupaj Rogozhskoe, Zolotorozhsky, bolnišnice in Semenov, in končal na trgu Semenovskaya. Celotna pot je trajala 5 ur 45 minut. Med tekom je bil hranjen s glukozo. Raven sladkorja v krvi po dirki je bila 5,6 mmol / l.

V Istanbulu - vzdolž trdnjavnega obzidja mesta in ob Bosporju od Marmare do Črnega morja. Okoli trdnjave pobegnila 6. januarja 2003 Ran v eni uri 50 minut.

Na obali bosforja - 7. januarja 2003 sem od morja odšel v morje v 4 urah 32 minut.

V Rimu - dirka okoli obzidja - dve uri in 45 minut.

Teči z Foruma, skozi vrata "Piramida" na progi "Christopher Columbus Street" do mesta Ostia na obali Tirenskega morja - 4 ure in 15 minut.

Od Foruma skozi vrata San Sebastiana vzdolž ceste Appian do grobnice Cecilia Metella in nazaj na Forum - za 1 uro in 50 minut.

VIII faza. Poletna sezona 2003 Zimska sezona 2003/2004

Poletna sezona leta 2003 ni bila zelo uspešna. Želel sem voziti kolo okoli Moskve na A-107 (na "betonke") - 335 km. Ni uspelo zaradi alergije, ki jo imam na nikotin. Dejstvo je, da so naši proizvodni prostori popolnoma dima. Medtem ko sem našel protistrup, je bilo poletje konec. Ta podvig bomo prenašali naprej. Toda zimska sezona je bila izjemna. Smučarski program je v celoti izveden.

Marca sem se odločil, da se bom testiral na olimpijskem smučarskem programu. Res je, da sem zamudil vreme in moral sem skozi zadnjo razdaljo skozi sulico.

Za 6 dni so bile premagane naslednje razdalje: 30 km - po klasičnem poteku; 15 km - drsanje; 30 km - dvojno (15 km "konj" + 15 klasikov); 15 km - klasika; 20 km - "konj"; 10 km - klasika; 50 km - "konj" (4 ure 32 minut).

Čas je bil opazen le 50 km. Na tej stopnji priprave je bila naloga zgornja omenjena razdalja v tesnem časovnem razporedu.

Diabetes mellitus in tek

Trčenje z diabetesom mellitusom, v začetni fazi, ima lahko oprijemljivo korist za pacienta. Diabetes mellitus je razširjena bolezen, predvsem zaradi prekomernega vnosa kalorij, hipodinamike in dednih dejavnikov. Diabetes mellitus poveča možnost razvoja kardiovaskularnih patologij za 2-3 krat.

Za bolnike s sladkorno boleznijo povem dobre novice. Za dokazano in zanesljivo orodje obstaja normalizacija postopek asimilacije glukoze pri bolnikih, pa tudi debelost. Ta edinstvena japonska droga, imenovana Extract Touti, je v celoti sestavljena iz rastlinskih sestavin. Ta izpis lahko kupite iz spletne trgovine touti-russia.com Podrobnosti se naučijo na spletnem mestu.

Trčenje z diabetesom mellitusom

S težko stopnjo sladkorne bolezni, ko je težko nadzorovati presnovo ogljikovih hidratov kot posledica vnosa insulina, je kontraindicirano delovanje. Z blago in zmerno resnostjo redno usposabljanje znatno poveča učinek zdravljenja s sladkorno boleznijo, stabilizira vsebnost sladkorja v krvi. Posledično je mogoče zmanjšati odmerek insulina, ki ga dajemo 25%.

Wellness za debelost je težko. Nekateri avtorji verjamejo, da je teža kontraindicirana, če je telesna teža večja od 20 kg. V tem primeru se obremenitev vezi, sklepov, kardiovaskularnega sistema, mišično-skeletnega sistema močno poveča. Verjetnost njihove travmatizacije je super.

Pri izraženih telesnih vajah debelosti je bolje začeti zaposlitev z izboljšanjem hoje in poskušati zmanjšati težo telesa z omejitvijo obroka hrane.

Obstajajo različni načini za preprečevanje prekomerne teže, kot je uporaba pecilne sode. Dietitian, Ph.D. Zueva Elena govori o negativnih vidikih te metode kot kopalnico s sodo za hujšanje. Ne škodujte zdravju, poslušajte mnenje strokovnjaka.

Poleg tega morajo ljubitelji upoštevati nekatera pravila preprečevanja, da bi preprečili poškodbe.

Preventivni ukrepi med vožnjo

Začetni razredi morajo biti iz dolgega obdobja kombinacije vožnje in hoje.

Tekaji sledijo le na mehkem tleh: parku ali na progi stadiona.

Tehnik sme uporabljati samo jogging ali jogging. Iztegovanje noge s podstavka mora biti minimalno, da bi zmanjšali navpično nihanje telesa in silo udarca stopal proti tleh med pristankom. Hkrati se ustavite na tleh popolnoma, tako kot pri hoji po stopnicah, lahko tudi zmehča udarno silo.

Treadmill mora biti majhna - dve ali eni in pol stopala.

Potrebno je teči le v posebnih čevljih za tek, ki ga je treba odganjati s podplatom.

Potrebno je tudi redno trenirati gležnje in mišice stopala. Za to je treba izvesti dnevne vaje, ki so priporočljive za ravne noge.

Zelo pomemben pogoj za vožnjo s sladkorno boleznijo je omejevanje tekočih senc v prvih šestih mesecih. Ne smejo biti več kot trikrat na teden in ne več kot 30 minut. Mišice, sklepi in sklepi v tem času bodo dovolj močni, kar bo zmanjšalo nevarnost poškodb.

Ali je mogoče iti v astmi in diabetesu?

Ko je oseba diagnosticirana s sladkorno boleznijo, mora popolnoma spremeniti svoj življenjski slog, da bi nadomestil bolezen. V ta namen morate slediti prehrani, jemati hipoglikemična zdravila, kot sta metformin, vadba in včasih se zateči k terapiji z insulinom. Tako je mogoče potek bolezni nadzorovati, vendar to zahteva nekaj napora.

Sestavni del uspešnega zdravljenja ne samo diabetesa, ampak tudi astme so telesne dejavnosti. Ali je mogoče iti z astmo in diabetesom?

Delujejo v takšnih boleznih, kot je to mogoče, saj sistematično in pristojni ta šport preprečevanje debelosti in razvoj težav s srcem in ožiljem, izboljšuje razpoloženje, delovanje in izboljšanje imunosti.

Največji pozitivni učinek fizičnega napora pa je aktiviranje metabolnih procesov in povečanje vnosa glukoze. Zaradi tega v nekaterih primerih lahko popolnoma znebite odvisnosti od inzulina ali znatno zmanjšate odmerek antidiabetičnih zdravil.

Hoja in tek

Optimalna vrsta telesne aktivnosti za diabetes in astmo je hojo. Konec koncev, bo še dolgo Sprehod je dobra vaja za telo, v katerem glukoze normalno kri, bo mišični tonus pridejo in začnejo proizvajati endorfine - hormone, ki izboljšujejo razpoloženje. Zmerni športi med drugim pomagajo izgubiti težo in preprečiti razvoj debelosti v prihodnosti.

Še posebej bodo sprehodi za pešce koristni tistim bolnikom, ki zaradi zdravstvenih razlogov ne morejo izvajati. V to kategorijo spadajo starejši in tisti, ki imajo diabetične zaplete ali imajo druge hude bolezni.

Če se usposabljanje ujema pravilno, potem ne bo nobenih stranskih učinkov. Nasprotno, to bo omogočilo prižiganje dodatnih kalorij, izboljšanje razpoloženja in povrnitev mišičnega tona.

Vse diabetike pa se morajo zavedati, da lahko po telesni aktivnosti razvijejo hipoglikemijo, za katero je značilno nenadno znižanje sladkorja. Zato morate vedno nositi ogljikohidratno pijačo ali izdelek, kot so sladkarije ali sladek sok. Čeprav z uravnoteženo prehrano in pogostimi obroki, so možnosti za hipoglikemijo zmanjšane.

Če ima bolnik sladkorno bolezen tipa 2, ga zdravniki priporočajo, da se vključijo v skandinavsko hojo. Druga takšna terapevtska fizična kultura se uporablja za nadaljevanje normalne aktivnosti mišično-skeletnega sistema in preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Čeprav je skandinavska hoja že pred kratkim pridobila status popolnega športa, se nikoli ni trudila, da bi bila ena od najboljših bremen za nepoklicne športnike in invalide. Konec koncev, nordijsko hojo vam omogoča nadzor intenzivnosti bremena, ki se opira na individualne potrebe telesa in vam omogoča, da zadržite 90% mišic v tonusu.

Za razrede morate uporabiti posebno palico, ki jo lahko kupite v športni trgovini. Stolček napačne dolžine bo ustvaril dodatno obremenitev hrbtenice in kolen.

Finsko hojo s podporo posebne palice naredi tovor na telesu mehak in uravnotežen. Poleg tega redni razredi tega športa povečujejo imuniteto, in kar je najpomembneje, so na voljo ljudem z različnimi boleznimi.

Hitrost gibanja je izbrana posamezno in ni posebnih standardov. Zato se lahko zanašanje na palico in potiskanje na palico premika v svojem ritmu, kar mu bo omogočilo, da znatno izboljša svoje zdravstveno stanje in okrepi njegovo imuniteto.

Kar zadeva vožnjo, bo uporaben v začetni fazi razvoja sladkorne bolezni, ko pacient ne trpi zaradi izrazite stopnje debelosti in če ni dodatnih dejavnikov tveganja. Ampak, če so sprehajalne poti predstavljene skoraj vsem, potem za vožnjo, obstaja nekaj omejitev:

  1. retinopatija;
  2. prisotnost več kot 20 kg presežne teže;
  3. hudo diabetes, kadar glikemija ni nadzorovana, kar lahko povzroči resne posledice aktivnih obremenitev.

Iz teh razlogov je tek na smučeh idealen obtok v blagu obliko diabetesa. Zaradi hitrega kurjenje kalorij, krepitev mišic, v kombinaciji z dieto in uporabo proti diabetičnih zdravil, kot je metformin, lahko bistveno izboljša nadomestilo metabolizem in sladkorne bolezni.

Vendar pa ne morete takoj zagnati za velike razdalje in hitro. Priporočljivo je, da začnete s sprehodom, razvijate sklepe in raztegnite vezi.

Intenzivnost bremena je treba počasi povečevati, ne pa s prerazporeditvijo priložnosti. Konec koncev, z astmo in sladkorno boleznijo, glavna naloga ni pridobivanje športnih zmag, ampak aktiviranje metabolnih procesov.

Vendar pa je treba spomniti, da le zmerno obremenitev lahko prispeva k izgubi teže in zmanjša tveganje za žilne in srčne bolezni, krepi imuniteto in preprečuje razvoj diabetičnih zapletov.

Za diabetike, ki se počutijo dobro, ne bodite leni in zamenjajte tekom s hojo, ker mora biti obremenitev nežna, vendar ne enostavna.

Iz diabetesa

"Želite premagati bolezen, voziti, skočiti, končno leteti!"

10. novembra v 00:00, Ogledov: 10412

Te besede je pred leti pripravil športni fiziolog Boris Zherlygin v uredništvu MK.

Po tem smo pogosto govorili, srečali. "Njegova" diabetiki, ki jih združuje v klubu, on vleče v velikem športnem dogodku - letni Moskvi mednarodni mir maraton, "Smučarski Rusija" in druge. In tam, ko je temeljito bolan, ne samo premagati razdaljo, ampak tudi zmagati nagrade. In nekateri diabetike, tik ob noge v rokah, vsak dan korakov kilometrov, smuči, plava, mučili sami posebne gimnastiko in si zmagovalni diabetes strašno bolezen. Pušiti skeptike in odkrite nasprotnike najpreprostejših metod.

"Ampak to je dejstvo, da so težke diabetike pred nedavnim pobegnile od bolezni vsakodnevnim fizičnim naporom", pravi Boris Stepanovič. - Mnogi so zavrnili zdravljenje, živeli polno življenje.

Ta polkovnik

Najljubši vseh dogodkov - najbolj naraven polkovnik v upokojitvi - Vladimir Sergeevich Makarenko. Do 40 let ni vedel nobenih bolezni. In nenadoma! Med letnim zdravniškim pregledom je bil ugotovljen visok krvni sladkor. Po 17 letih (!) Prejemanje resne diabetes tablete dobil srčni napad v kardiologije bolnišnici Burdenko, kjer je bil pravzaprav shranili. Vendar pa je endokrinolog imenuje in insulina (skakanul glukoze na 14-17 mmol / l (normalno, 3,5-5,5 m / mmol). Tri leta preživel na inzulin, nato pa odšel v športnih strokovnjakov, srečal z Zherlyginym.

Začel je izvajati izvedljive fizične vaje, postopno povečevati obremenitev in hkrati zniževati odmerek insulina. Tablete je hitro zavrnil in po mesecu in pol - od insulina.

"Srce se je tudi postopoma opomoglo," pravi Vladimir Sergeevič. - Nisem priporočil več vaj, ampak sem dal tudi prepričanje, da bom zdrav. In res, sedaj sem zdrav. Izgleda kot pravljica, in če ni bilo z mano, nisem verjel. Če ne kršim prehrane, je sladkor popolnoma normalno. Tlak je celo nekoliko pod normo, vendar je hipertenzija zunaj obsega. Moje noge so se motile. Vizija se je izboljšala. Zjutraj trikrat tedensko plavam v bazenu za en kilometer in pol, zelo teče. Dvakrat sem sodeloval na tekmovanjih - tekel 10 kilometrov.

Vladimir Sergejevič je prepričan: s sladkorno boleznijo, še posebej z drugo vrsto, lahko živite brez drog. S pravilno izbranimi fizičnimi aktivnostmi je mogoče obnoviti obdelovalnost tudi po srčnem napadu. Ampak moraš trdo delati, ne bodi len. Ne prejedajte, ker je debelost skorajda glavna nadloga diabetesa. "Zdaj delam v podjetju, ki se ukvarja s proizvodnjo opreme, povezano z varčevanjem ljudi po avtomobilskih nesrečah. Svojo roko je položil na enega od instrumentov, za kar je prejel medaljo VDNKh. Sem v preteklosti inženir, počaščen izumitelj ZSSR. "

Mimogrede. WHO opozarja: v 90 odstotkih primerov je debelost vzrok sladkorne bolezni. Mogoče zato diabetes, predvsem tipa 2, se vedno šteje za privilegij starejših, se zdaj vse bolj vplivajo na mladostnikov in celo otroke - narašča število najstnikov prekomerno telesno težo. 50 odstotkov razvoja diabetesa tipa 2 je mogoče preprečiti, če ljudje gledajo svojo težo.

"Mama skuša 600 krat zapored"

Boris Zherlygin ni takoj dobil diabetesa. V začetku devetdesetih let je že v zadnjem stoletju sodelovalo s športniki v reprezentanci. Skupaj z zdravniki in trenerji je izbral treninge za športnike in njihovo prehrano. Ampak to, kar se je zgodilo v družini, je bila prisiljena, da se je znašla v zelo specifični bolezni - moja mama je prizadela diabetes. Olga Feodorovna je bila takrat stara 60 let. Do 75. leta so se začeli resni zapleti - razjede na nogah, zavrnjene ledvice, padec vida.

Sin se je potopil v posebno literaturo, ponudil mamici varčnejšo prehrano, prepričal, da gre več, delal je gimnastiko, še posebej čučanj. In na 82, Olga Fedorovna... je vodila križ. Prekoračil kilometer. "Moramo končati teči, babica", je rekla mlada diabetična deklica, ko je tekla. "Kaj ste, jaz sem šele začel," je dihal najbolj pogumen udeleženec.

- V tem času moja mama ni imela sledov diabetesa, - se spominja Boris Stepanovič. - Sladkor se je vrnil v normalno stanje, namesto 10 mmol / l 4-5 mmol / liter - to je absolutna norma. Poleg tega je rekorder za squats v svojih letih! V 80-ih letih je lahko skotila 200-300 krat, 85-krat 500-krat, zdaj pa na 88-ih se lahko sedi 600 krat zapored!

Zakaj govorim več o čučeh? Ker ta vaja pomaga normalizirati metabolizem ogljikovih hidratov. Naš ruski mož je urejen tako, da ne jede pravilno, preneha se gibati, kaditi in s tem odpira vrata z boleznimi. Spremenimo način življenja in bolezni se umikajo. Ne pozdravi osebe od sladkorne bolezni, osvojimo diabetes. Metoda na splošno ni nova. V našem času so znani primeri za odpravo diabetesa po metodi Neumyvakin, Shatalova, Malakhov. Toda družba še ni pripravljena sprejeti teh metod. In ne zato, ker je uradna medicina protislovna, ampak zaradi svoje lastne vztrajnosti. Nismo navajeni, da delamo, če gre za zdravje. "Mi smo leni in ni radoveden," - je dejal Alexander Pushkin.

Simptomi

Če ne želite "zaspati" diabetes, redno, vsaj enkrat na leto, darovati kri za sladkor. Še posebej se nanaša na tiste, ki imajo v družini sladkorno bolezen.

Darovati krv za sladkor, če:

- imate prekomerno težo, imate debelost, debelost;

- pogosto čutijo žejo in suha usta;

- brez razloga so ostro izgubili težo;

- pogosto utrujenost, zmanjšana učinkovitost;

- imate slabo celjenje ran in praskanje;

Mimogrede. Diabetes mellitus je bolezen, ki je v Rusiji najpomembnejša med tistimi, ki povzročajo invalidnost, in tretjo - v smislu smrtnosti.

Poglej na vseh štirih

Polnjenje športnega fiziologa Zherlygina:

1. Vaja z gumijastim ekspanderjem (preprostim gumenim snopom). Lezite na hrbtu na preprogi, gumo potegnite za nogo, drugi konec - za nogo ležišča, izvlecite nogo; počasi se potegnite in izpustite ekspanderja. To vajo lahko zapletite: postavite nogo, na katero je gumija že zaskočena, jo postavite na rob ležišča ali na okensko polico in gumo potegnite sami. Če fleksibilnost omogoča, da se pusti gumo, se prepognite nogi.

2. Lezite na hrbtu. Roke so naravnost vzdolž telesa. Z desno nogo v kolenu snemite do rame in poravnajte nogo. Naredite isto z levo nogo. (Izvaja se po zdravstvenem stanju, običajno 10-15 krat.)

3. Ležite na hrbtu na postelji, postavite noge na steno pod kotom 60-80 °. Namesto tega povlecite desno, nato levo koleno na ramo in ga vrnite nazaj. Izvedite pred mravljinčenjem v nogah in teletah. Ta vaja je še posebej koristna za tiste, ki že imajo krvavitev venske cirkulacije (nevropatija, angiopatija, itd.), Ki se izvaja večkrat na dan. Če ima nekdo star diabetes in ima že težave z ledvicami ali srcem, je to vajo najbolje opraviti na trdo turistično preprogo, na kateri je treba izliti kozarec ajde. Leži na njej v tanki majici ali na golo hrbet.

4. Sedite na tleh, se naslonite nazaj na roke, dvignite medenico in »hodite okoli« v tem položaju izmenično z rokami naprej, nato pa z nogami naprej. In če se ne morete premikati tako, samo odtrgajte medenico s tal, samo stojite in padete. Če se nekdo zdi tako težko, lahko hodite po mehki preprogi na vseh štirih.

5. Squatting. Trdno primite nosilec na ravni pasu (les, balkonske ograje, švedska stena). Roke so ravne, noge vzporedne med seboj, na razdalji 5-10 cm drug od drugega, s svojimi nogavicami blizu podpore. Glave morajo med vadbo ostati mirne. Naslonjamo se nazaj, na kolena naredimo čiščenje pod pravim kotom. Za začetek je hitrost majhna.

6. Vstani na noge, pritrdite gumo za hrbtom (za posteljo, za balkonskimi ograjami) in opravite vajo za boks "boj s senco" - roka piha na namišljenega nasprotnika. (Ta vaja se izvaja, dokler imate dovolj moči.)

Če se te vaje izvajajo sistematično in se na dan prenašajo na 7 minut ali več, se bo krvni sladkor zmanjšal.

Preverjeno: najbolje je znižati raven sladkorja v krvi in ​​se boriti s senco. Izboljšanje pride v 3 dneh. Seveda, če ni telesnih kontraindikacij. In če je oseba šibka in se začne z zelo majhno obremenitvijo, se bo izboljšanje počutilo čez mesec.

Ne škoduje!

Vse vaje se izvajajo samo z dovoljenjem zdravnika.

Začeti morajo z majhno količino in postopoma povečevati obremenitev (vsak dan 2-3 krat).

Vse je opravljeno glede na zdravstveno stanje in zdravstveno stanje v tem trenutku. Glavna stvar je, da ne boli.

Nadzirajte impulz - ne sme preseči omejitev, ki jih priporoča zdravnik ali trener.

Vaja je dobra z glasbo.

Poglej svojo ploščo

(Razvili so ga osebje Diabetes Centra Moskovskega zdravstvenega oddelka.)

Tri skupine izdelkov, ki jih priporočajo bolniki z diabetesom mellitusom tipa 2.

Skupina številka 1 "Bolj bolje"

Zelje, korenje, vse zelenicah, kumare, paradižnik, paprika, bučke, repa, jajčevci, stročji fižol (fižol, grah), redkev, sveže gobe in marinirana, čebula, buče, pesa, redkev, vse nesladkane pijače in sladila, čaj, zeliščne infuzije.

Skupina številka 2 "1/4 del vaše prehrane na plošči"

Krompir vsak zrnje, koruza, kruh črn vsak juha (razen maščobnih), stročnice (fižol, leča, grah), razmaščeni tekoči mlečni proizvodi (1%), skuta nemastnega sira Adyg, suluguni sir pusto, piščanec, govejega in telečjega (nemasten), kuhana klobasa in klobase pusto, trske ter druge pusto ribe, sadje (razen grozdja, fige), jagode, suho sadje.

Skupina 3 "Odredite ali kot izjema"

Vsa rastlinska in živalska olja (maslo, olivno, repično, sončnično, itd), margarina, majoneza, maščoba, ledja, jagnjetina, svinjina, mesni izdelki, maščobe stopnje perutnina in mastna riba, sir (30% maščob.), Smetana, maščobe jogurt, mlečna maščoba, prekajena, konzervirana v olju, olive, oreščki in semena, slaščice - bonboni, piškoti, medenjaki, sladkor, med, marmelada, marmelada, sladoled, čokolado. Sokovi, sladke pijače, pivo, alkohol, grozdje.

Strogo po stopnji

Zelenjava (skupina №1) se porabi trikrat na dan, so osnova prehrane in zasedajo polovico vaše plošče.

Ogljikovi hidrati (iz št. 2) zasedajo 1/4 vaše plošče.

Proteini (iz št. 2) zasedajo 1/4 vaše plošče.

Izdelki iz skupine št. 3 - za sladico, kot izjema.

Na dan so trije osnovni obroki dovolj, pa tudi prigrizki med njimi (po eno sadje).

Za pravilno izbiro prehranjevanja in zdravljenja je zaželeno, da vsak dan merimo krvni sladkor.

Ali lahko zdravim s sladkorno boleznijo?

Odgovoren Vodja oddelka za programsko izobraževanje in zdravljenje diabetesa inštituta FGBU "Center za endokrinološke raziskave" Ministrstva za zdravje RF, doktor medicinskih znanosti Alexander Mayorov:

  • tik pred telesno aktivnost, je treba jesti ogljikove hidrate (kruh, sadje) in v vsakem primeru nosijo zalogo ogljikovih hidratov - 4 standarden kos (5 g) sladkorja ali 200 ml sadnega soka (glukoza izenači hitreje tekoči obliki);
  • če je predvideno, da je obremenitev dolga, ga je bolje načrtovati vnaprej, z ustrezno zmanjšanjem odmerka hipoglikemičnih zdravil ali insulina (včasih do polovice običajnega odmerka);
  • Pred in po fizični napori morate vedno preveriti raven glukoze v krvi z glukometrom.

Če sledite tem pravilom, bodo vaše najljubše večerne vožnje koristile.

Jogging - koristi s sladkorno boleznijo

Vsi vemo, da telesna dejavnost igra eno od ključnih vlog pri vzdrževanju našega telesa v tonu. Poleg tega mora ljudje s sladkorno boleznijo postati del vsakdanjega življenja. S številnimi kontraindikacijami in zapleti diabetiki niso primerni za vse športe. Vendar pa obstaja en učinkovit, zdrav in prijeten tek. Kakšno potezo in kakšna je njena uporaba nadalje prebrati.

Strokovnjaki menijo, da je ta čarobna tekmovanja ena od najbolj neškodljivih in uporabnih. Ta način vožnje je primeren za vse, ki želijo vzdrževati svoje telo v tonu in se znebiti presežnih kilogramov. Poleg tega z rednim joggingom se znebite neuničenih maščob, krepite tudi kardiovaskularne in kostne sisteme. Druga čudovita lastnost te dirke je, da daje dobro razpoloženje. Dejansko ta potek nima kontraindikacij, vendar se je pred začetkom pouka treba posvetovati s specialistom.

Kakšne so značilnosti jogginga?

Ob istem času kot hitrost teka tek od 7-9 kilometrov na uro, v resnici pa je malo hitreje kot običajni hoji. Ampak to traja nekaj razlik iz normalno vožnjo, na primer, trdi udarec na podporo pete, ali neke vrste "zadetek" stopala v sproščenem stanju. Poleg tega so v tek fazo letenja je nekoliko krajša dolžina koraka je približno 60-80 cm, in obdobje nepodprt stanje v bistvu ni prisoten, ker takrat, ko je eden pade na tla, drugi odganja.
Te vrste tekem uporabljajo številni znani športniki kot ogrevanje in med rehabilitacijo po poškodbi stopal. Skrivnost je, da ima manjše obremenitve sklepov.

Tekaška tehnika

Ko je jogging zelo pomembno, da poznate pravo tehniko, saj bo to zmanjšalo obremenitev sklepov in utrujenosti.

Komponente tehnik tekmovanja:

1. Kadar je treba potiskanje stran od nog nog ravnati pri kolenu, vendar ga je treba zavrniti s celotno nogo.
2. Korak ne sme biti preveč širok, hkrati pa lahko povečate hitrost vožnje, lahko pa ga tudi povečate.
3. Ne pozabite na položaj telesa - mora biti ravna, rahlo nagnjena naprej.
4. Armi v komolcih so upognjeni pod kotom 90 stopinj v komolcih. V tej vožnji je zelo pomembno, da premaknete roke nazaj, tako da obdržite ritem in pomagate telesu.
5. Eden od najpomembnejših sestavin te vrste je prosto dihanje. Med pogovorom ne sme biti kratkega dihanja.
6. Nadzirajte svoj impulz - ne sme biti nad 180 utripov na minuto, tudi če izvajate jogging za aktivno izgubo teže. Za boljši nadzor impulza dihajte skozi nos, vendar če je težko za vas, potem znižajte tempo in se hitro premaknite.

Prednost jogginga

Pomemben pozitiven učinek tega načina vožnje je mogoče doseči le, če so ti vožnji redni. Ampak, če nenadoma doživite resno utrujenost ali pa ne dobite vsak dan, potem za usposabljanje vsaj 20-60 minut 3-5 krat na teden.

Če povzamemo, potem ima jogging take prednosti:
- pomaga pri premagovanju prekomerne teže;
- krepi kardiovaskularni sistem;
- krepi pljuča
- izboljša ton mišic nog
- povečuje moč kostnih nog

Ne pozabite, da je pozitiven rezultat usposabljanja odvisen tudi od vaše prehrane in načina življenja. Zato jejte dobro, se znebite slabih navad in se zabavajte.

Več Člankov O Sladkorni Bolezni

Kadar je sladkorna bolezen pomembna za pravilno prehrano. Obstaja veliko izdelkov, ki normalizirajo glukometrične parametre pri bolniku. Vključujejo belo zelje, ovseno kašo, zeleni čaj, bokove, riževo artičoko, trska.

Da bi ohranili dobro zdravje, ohranili visoko delovno aktivnost in preprečili zaplete diabetičnega bolnika v vsakdanjem življenju, je treba upoštevati posebno zdravljenje in profilaktični režim.

Ko mi je bil diagnosticiran diabetes, je moj skrbni mož kupil čudovito napravo, imenovano Glucometre Satellite Express, ki za nas ni bilo drago. Naprava je zanesljiva in meri točno raven sladkorja v krvi.